A principal fun&ccedil;&atilde;o do ch&aacute; &eacute; desinflamar o nosso organismo. No entanto, &eacute; preciso ter cuidado em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; quantidade consumida. Entenda

Considerada uma das <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/energetico-essa-e-uma-bebida-saudavel">bebidas</a> mais consumidas do mundo, o ch&aacute; traz in&uacute;meros benef&iacute;cios para nossa a sa&uacute;de. Segundo a nutricionista &Eacute;rica Moreira, p&oacute;s-graduada em nutri&ccedil;&atilde;o cl&iacute;nica funcional e especialista em emagrecimento, cada um tem a sua especificidade. &ldquo;Mas no geral, a principal a&ccedil;&atilde;o do ch&aacute; &eacute; desinflamar o organismo&rdquo;, explica.

A bebida &eacute; feita atrav&eacute;s do processo de infus&atilde;o de folhas, frutas, cascas, ra&iacute;zes ou flores e pode ser considerada uma excelente aliada no combate de diversas doen&ccedil;as, como hipertens&atilde;o, c&acirc;ncer, ansiedade e problemas de sono.
&ldquo;A estrat&eacute;gia de inserir o consumo de ch&aacute; no dia a dia ajuda a modular a inflama&ccedil;&atilde;o do nosso corpo. Quando a gente desinflama, nossa sa&uacute;de melhora&rdquo;, acrescenta.

O verdadeiro ch&aacute;

Voc&ecirc; sabia que o verdadeiro ch&aacute; vem unicamente da infus&atilde;o da Camellia Sinensis, planta da qual obtemos os ch&aacute;s branco, verde, vermelho e preto?
&ldquo;Ch&aacute; &eacute; o nome popular dado aos extratos aquosos de plantas, chamados de infus&otilde;es, decoctos e macerados&rdquo;, explica a Dra. Marcella Garcez, m&eacute;dica nutr&oacute;loga e Diretora da Associa&ccedil;&atilde;o Brasileira de Nutrologia.
Apesar disso, devido &agrave; popularidade da bebida ao redor do mundo, a infus&atilde;o, os decoctos e os macerados de outras ervas tamb&eacute;m passaram a adotar o nome de ch&aacute;. Por exemplo: ch&aacute; de hortel&atilde;, de camomila, de melissa, entre outros.

Tipos de ch&aacute;

Segundo a m&eacute;dica nutr&oacute;loga, os ch&aacute;s s&atilde;o alimentos com diversas funcionalidades e propriedades <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/bem-estar-4-praticas-e-beneficios-da-medicina-ayurveda">medicinas</a>. O ideal &eacute; que eles sejam consumidos preferencialmente atrav&eacute;s de ervas in natura, aos tradicionais ch&aacute;s de saquinho.
Entre as principais categorias existentes, podemos citar:
<ul style="text-align: justify;">
 <li>Ch&aacute;s diur&eacute;ticos, como os de hibisco, cavalinha e dente-de-le&atilde;o</li>
 <li>Ch&aacute;s calmantes, como os de camomila, cidreira, valeriana, maracuj&aacute; e mulungu</li>
 <li>Ch&aacute;s digestivos, como os de espinheira santa, hortel&atilde;, gengibre, anis estrelado e erva-doce</li>
 <li>Ch&aacute;s anti-inflamat&oacute;rios, como os de moringa, amora, verde e match&aacute;</li>
 <li>Ch&aacute;s estimulantes, como os de canela, verde, preto e alecrim</li>
</ul>

Ch&aacute; no dia a dia

Diante de tantos benef&iacute;cios e funcionalidades, os ch&aacute;s podem ser consumidos em diversos momentos do dia. &ldquo;O ideal &eacute; que se tome a cada 3 ou 4 horas, como por exemplo no meio da manh&atilde;, no meio da tarde, no final do dia&rdquo;, diz &Eacute;rica. Ou seja, 2 a 3 x&iacute;caras de ch&aacute; ao dia j&aacute; s&atilde;o suficientes.
Segundo a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/vale-o-follow-10-nutricionistas-para-seguir-no-instagram">nutricionista</a>, &eacute; preciso ficar atento para n&atilde;o tomar muita quantidade perto da hora de dormir e acordar diversas vezes durante a noite para ir ao banheiro.
Al&eacute;m disso, quanto mais variado o consumo, melhor. &ldquo;Tem alguns ch&aacute;s que s&atilde;o hepat&oacute;xicos, ent&atilde;o o ideal &eacute; que a gente n&atilde;o use o mesmo extrato fitoter&aacute;pico por mais de 3 meses seguidos&rdquo;, explica.
<ul style="text-align: justify;"></ul>

Aliado da hidrata&ccedil;&atilde;o

Apesar do h&aacute;bito de tomar &aacute;gua ser insubstitu&iacute;vel, o consumo de ch&aacute;s &eacute; uma forma de complementar a hidrata&ccedil;&atilde;o do nosso organismo. &ldquo;Al&eacute;m da hidrata&ccedil;&atilde;o, os ch&aacute;s entregam as funcionalidades dos compostos bioativos presentes neles&rdquo;, diz Dra. Marcella.
No ver&atilde;o, por exemplo, uma &oacute;tima estrat&eacute;gia &eacute; tomar o ch&aacute; na temperatura gelada para aumentar o consumo.
No entanto, &eacute; preciso ter cuidado quanto &agrave; quantidade excessiva da bebida. &ldquo;Muitas ervas podem ter efeitos colaterais e contraindica&ccedil;&otilde;es&rdquo;, finaliza a m&eacute;dica nutr&oacute;loga.
<ul style="text-align: justify;"></ul>

Guia do chá: tudo o que você precisa saber sobre a bebida

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