Como melhorar o mal causado pelo uso excessivo de eletrônicos?

O uso cada vez mais constante da tecnologia no cotidiano já não pode ser chamado apenas de tendência: faz parte da realidade e a consequência é uma exposição massiva às telas de celulares, tablets e computadores.

Infelizmente, as consequências negativas ultrapassam a sabotagem do horário do sono. Além da necessidade de nos habituar a desligar todas as telas ao menos uma hora antes de dormir, para que nosso sono não seja afetado, são também importantes alguns cuidados para evitar o desconforto visual provocado pelo contato contínuo com as telas digitais.

O constante movimento ocular enquanto se acompanha a tela, bem como brilhos e contrastes agressivos aos olhos, fazem com que muitos sintam uma sensação de irritação nos olhos ao final do dia. Além disso, a concentração nas telas diminui a frequência de nossas piscadas, o que também contribui para que as córneas fiquem secas e irritadas. Tudo isso contribui para a fadiga ocular digital, também conhecida como síndrome da visão computacional (CVS).

A boa notícia é que pequenos hábitos podem diminuir esse desconforto: o uso de colírios, o distanciamento adequado da tela (aproximadamente 25 polegadas) e olhar, a cada 20 minutos, para objetos a 20 pés de distância, por 20 segundos, auxiliam o relaxamento e a lubrificação dos olhos. Para os mais preocupados e dispostos a investir na tecnologia do conforto, os óculos de bloqueio de luz azul podem contribuir para o bem-estar, embora ainda seja preciso fazer mais pesquisas sobre sua eficácia. A revisão dos hábitos, no entanto, ainda é a medida mais promissora para a saúde.