Personal revela o que fez Rebel Wilson perder 20kg em pouco tempo
O personal trainer Jono Castano, que está por trás da incrível transformação de Rebel Wilson para perda de peso de 20 quilos, revelou suas principais dicas de saúde e fitness.
O jovem australiano de 29 anos disse que a estrela é definitivamente o cliente mais famoso com quem ele já trabalhou e está muito feliz com suas conquistas em mudar de vida.
Em revista com a "Us Weekly", para quem quer perder peso, Castano compartilhou suas cinco dicas - incluindo documentar metas de condicionamento físico nas redes sociais e "movimentar-se" pelo menos 45 minutos por dia.
A primeira dica de Castano é postar sua jornada de fitness nas redes sociais para que você possa manter-se responsável' e dedicado aos seus objetivos de perda de peso.
Ele disse que Rebel tem compartilhado toda a sua jornada para perder peso em 2020 no Instagram, incluindo seus desafios e conquistas. Postar online também é uma ótima maneira de documentar o processo e encontrar outras pessoas com ideias semelhantes na comunidade de fitness para compartilhar experiências e aprender uns com os outros.
Embora seja recomendado fazer pelo menos meia hora de exercício por dia, a abordagem de Castano promove uma ideia de treinar por 45 minutos e repensar como você se move.
Quer um exemplo? Se o caminho não tem uma distância grande e você está com um tempinho de sobra, vá andando em vez pedir um Uber.
Ele também compartilhou uma programação de fitness semanal que é semelhante a uma que Rebel segue, que inclui treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) no primeiro dia, pesos no dia dois, mobilidade e recuperação no dia três, HIIT no dia quatro, HIIT e pesos no dia cinco, recuperação no dia seis e HIIT no dia sete.
Outra dica é trabalhar com ferramentas de tecnologia, como aplicativos de fitness, é uma ótima maneira de controlar seus exercícios diários e dieta. Castano recomenda baixar aplicativos gratuitos ou de avaliação gratuita, incluindo o contador de calorias como o My Fitness Pal. Você pode definir sua meta e, em seguida, basicamente vai lhe dar uma quantidade de quantas calorias você precisa ingerir por dia
E para finalizar, como a pandemia COVID-19 continua e muitas academias permanecem em horários restritos, Castano recomenda investir em uma academia em casa.
Desta forma, o equipamento de ginástica será mais acessível e não será necessário tempo de deslocamento. Ele também recomenda a compra de halteres e kettlebells, pois vários exercícios diferentes podem ser feitos para treinar diferentes partes do corpo.
Com eles, você poderia fazer tantos movimentos diferentes e tantos treinos diferentes, então você não está apenas investindo em sua própria academia, você está investindo em si mesmo.
E em vez de comer três refeições principais por dia, Castano recomenda consumir seis porções menores para garantir que você esteja satisfeito ao longo do dia e não lanche.
