&Eacute; sempre bom cuidar da sa&uacute;de mental! Por isso, convidamos a Dra. Nina Ferreira para elencar 3 metas important&iacute;ssimas para quem quer conquistar um 2025 melhor

Come&ccedil;ar um novo ano &eacute; sempre uma oportunidade de renovar energias, redefinir prioridades e estabelecer metas que realmente importam. Em <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/destinos-inesqueciveis-para-2025-7-lugares-que-fogem-do-obvio">2025</a>, mais do que nunca, o foco est&aacute; em encontrar equil&iacute;brio entre bem-estar, autoestima e realiza&ccedil;&otilde;es pessoais. Mas como tra&ccedil;ar objetivos que realmente fa&ccedil;am sentido e sejam alcan&ccedil;&aacute;veis? A L&rsquo;Officiel Brasil conversou com a psiquiatra e psicoterapeuta, <a href="https://www.instagram.com/psiquiatrialeve/">Dra. Nina Ferreira</a>, que compartilhou tr&ecirc;s metas saud&aacute;veis e transformadoras para tornar 2025 um ano mais equilibrado e feliz. De cuidar da mente ao cultivo de h&aacute;bitos que impulsionam o bem-estar, descubra como transformar resolu&ccedil;&otilde;es em conquistas reais abaixo:

<h3>1. Ter momentos de prazer</h3>
Uma meta interessante para 2025 &eacute; abrir espa&ccedil;os, pequenos espa&ccedil;os para o prazer na rotina, um pouco por dia. E que esse prazer n&atilde;o seja relacionado a telas nem redes sociais, porque isso fadiga o c&eacute;rebro, n&eacute;? J&aacute; s&atilde;o coisas que a gente usa muito no cotidiano. Ent&atilde;o esses pequenos prazeres, por exemplo, ouvir uma m&uacute;sica, tomar o banho com uma vela cheirosa, dan&ccedil;ar uma m&uacute;sica que a gente gosta sozinho no quarto, sair para dar uma volta e observar o movimento na rua, qualquer coisa simples, a leitura de um livro, de um texto, qualquer coisa simples que para cada um vai ser diferente o que gera prazer, ter um tempo para cozinhar o pr&oacute;prio alimento.

Isso vai dando pequenas pausas e reparos, vai consertando o tecido do c&eacute;rebro de todo esfor&ccedil;o que ele fez durante o dia. Ent&atilde;o assim, voc&ecirc; vai descansando um pouquinho por dia e voc&ecirc; vai ter muito mais sensa&ccedil;&atilde;o de satisfa&ccedil;&atilde;o com a vida e muito mais potencial. Paci&ecirc;ncia mental quando precisar usar o c&eacute;rebro de novo, n&eacute;? Ent&atilde;o n&atilde;o esperar fim de semana ou f&eacute;rias e conseguir associar esse prazer com coisas n&atilde;o relacionadas &agrave;s telas e &agrave;s redes sociais, que &eacute; super poss&iacute;vel porque antes de existir tela e rede social, as pessoas tinham fontes de prazer, &eacute; s&oacute; a gente ir testando e resgatando e encontrando as nossas, n&eacute;?
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<h3>2. Fazer manuten&ccedil;&atilde;o de conquistas</h3>
Outra meta interessante para ter para 2025 &eacute; trabalhar na manuten&ccedil;&atilde;o das conquistas e das rela&ccedil;&otilde;es boas e das coisas boas que a gente tem na vida. No geral, a gente &eacute; muito empenhado em juntar energias e recursos para come&ccedil;ar as coisas, depois quando a gente conquista ou constr&oacute;i, a gente tende a se distrair e esquecer do trabalho di&aacute;rio necess&aacute;rio para manter essas coisas boas. E a&iacute;, por n&atilde;o prestar aten&ccedil;&atilde;o nisso, muitas vezes essas coisas s&atilde;o perdidas, sejam rela&ccedil;&otilde;es com outras pessoas ou cargos, ganhos financeiros, sucessos profissionais, sa&uacute;de, e a&iacute; a gente vai esquecendo de cuidar e s&oacute; percebe quando perde e muitas vezes n&atilde;o tem volta. Ent&atilde;o focar na manuten&ccedil;&atilde;o dos ganhos e das coisas positivas e das rela&ccedil;&otilde;es boas que a gente tem na vida &eacute; uma meta importante tamb&eacute;m.

<h3 style="text-align: justify;">3. Escutar emo&ccedil;&otilde;es</h3>
Mais uma meta &uacute;til para 2025 &eacute; perceber as emo&ccedil;&otilde;es surgindo no seu corpo, como elas se manifestam no seu corpo e na sua mente. Tanto as emo&ccedil;&otilde;es de afeto negativo, como tristeza, raiva, ansiedade, medo, que s&atilde;o at&eacute; mais f&aacute;ceis, entre aspas, de perceber, porque elas geram mais impacto no corpo por gerar desconforto, mas a gente precisa treinar como elas se manifestam na gente, porque, por exemplo, a raiva em algumas pessoas se manifesta como uma dor no peito, em outras como uma tens&atilde;o muscular. Ent&atilde;o &eacute; a gente ir se conhecendo, pouco a pouco, como as emo&ccedil;&otilde;es impactam na gente e tamb&eacute;m as emo&ccedil;&otilde;es de afeto positivo, como o contentamento, a felicidade, a esperan&ccedil;a.&nbsp;
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Essas a gente precisa treinar mais ainda, porque muitas vezes a gente t&aacute; sentindo e n&atilde;o est&aacute; percebendo, porque a gente n&atilde;o conectou a informa&ccedil;&atilde;o, as informa&ccedil;&otilde;es do corpo e da mente com o sentimento. Ent&atilde;o a gente precisa notar que est&aacute;. Sentindo isso e como isso se manifesta na gente, n&eacute;, pra gente poder saborear essas emo&ccedil;&otilde;es de afeto positivo que muitas vezes passam batido e a gente depois sente falta delas.

Saúde Mental: confira três metas para conquistar um 2025 melhor

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