Billie Eilish: descubra seu segredo para controlar a ansiedade

Billie Eilish (22) é uma das cantoras que mais falam abertamente sobre saúde mental. A cantora já chegou a realizar um exercício para aliviar o estresse e ansiedade durante um de seus shows, e após ser bem aceito pelo público, a estrela fez dele, um ritual indispensável em suas apresentações.

Mas o que seria? Nada mais, nada menos que algo natural para o ser humano: a respiração! A cantora aproveitou o seu alcance para ensinar para os seus fãs que existe uma forma correta de respirar, com práticas que podem ser encontradas principalmente na meditação e na yoga. 

Respirar errado e “superficialmente” avisa ao cérebro que você está sob ameaça, aumentando o nível de cortisol, hormônio do estresse. Já o trabalho da respiração, ativa o nosso nervo vago, que segundo a especialista Sophie Belle para a Glamour UK, avisa ao nosso organismo que estamos seguros e podemos relaxar. Esse truque também ajuda a trabalhar o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo estado de repouso e descanso. 

Além disso, as técnicas de respiração facilitam a manutenção dos níveis de oxigênio e CO2 no sangue. Um estudo da Frontiers in Human Neuroscience afirma que o trabalho de respiração regula a resposta ao estresse, aumentando as ondas alfa do cérebro e diminuindo as theta, o que leva a um maior conforto, relaxamento, bem-estar, vigor e alerta, e menos sintomas de excitação, ansiedade, depressão, raiva e confusão.