Se sente cansada toda hora? A falta de ferro no organismo poderia explicar o mau estar!

Baixos n&iacute;veis de ferro &eacute; a defici&ecirc;ncia <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/dieta-qual-e-a-mais-saudavel">nutricional</a> mais comum no mundo, conforme a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial de Sa&uacute;de. Esse mal atinge cerca de 2 bilh&otilde;es de pessoa (mais de 30% da popula&ccedil;&atilde;o mundial) e &eacute; mais comum em <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/saude-por-que-as-mulheres-vivem-mais-que-os-homens">mulheres</a>, principalmente na faixa de 20 a 30 anos - ent&atilde;o as chances s&atilde;o de que voc&ecirc; tamb&eacute;m esteja sofrendo disso.
Antes de j&aacute; entrar com algum tipo de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/8-alimentos-para-aumentar-a-vitamina-d-durante-o-inverno">suplemento alimentar</a>, como saber se voc&ecirc; est&aacute; com baixas taxas de ferro?

Suplemento alimentar

1. Voc&ecirc; est&aacute; sofrendo de fadiga e se sentindo cansado o tempo todo

2. Voc&ecirc; parece estar sem f&ocirc;lego (mesmo se considerando fit)

3. Voc&ecirc; est&aacute; p&aacute;lido e desbotado.

4. Voc&ecirc; fica gripada constantemente.

5. Voc&ecirc; tem desejos incomuns por subst&acirc;ncias n&atilde;o-alimentares (ou seja, sujeira, gelo, tinta ou argila)

Como aumentar seus n&iacute;veis de ferro

 
Sua primeira abordagem deve ser a ingest&atilde;o de alimentos ricos em ferro. Existem duas formas de ferro na dieta: 
 
Ferro Heme: &eacute; a forma mais facilmente absorvida de ferro e &eacute; encontrada em alimentos de origem animal, como mariscos, carnes vermelhas, aves e peixes. 
 
Ferro n&atilde;o-heme: este &eacute; o tipo de ferro que &eacute; encontrado em alimentos vegetais como espinafre, couve, feij&atilde;o, lentilha, nozes, ovos, leite e carne.

Ferro no organismo: 5 sinais que você está com falta da vitamina

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