Belly-Sculpting: técnica de yoga para uma barriga esculpida
O confinamento tem sido uma oportunidade para muitos se reconectarem aos bons hábitos, tanto alimentares quanto esportivos, criando uma série de desafios nas redes sociais e nas atividades de bem-estar em casa. Diante dessas necessidades reais de muitos, Anaïs Jazmine , treinadora de bem-estar, lançou em março de 2020 o Belly-Sculpting, um método inspirado em técnicas de yoga e pilates que permitem obter, de forma acessível e fácil, uma barriga lisa.
Anaïs Jazmine faz parte desta geração de novas profissões, às vezes uma fotógrafa de moda, às vezes uma designer gráfica, co-fundadora do site Mybeautyfuelfood que possui mais de 17.000 assinantes ou ainda uma instrutora de bem-estar. Há pouco, ela lançou o método Belly-Sculpting, uma espécie de técnica para superar os a preocupação da grande maioria das mulheres: a barriga indesejada (as vezes causada por estresse, problemas hormonais, burnout...), respeitando suas necessidades, seu ritmo de vida e seu corpo suave e conscientemente. Confira!
O que é a Belly-Sculpting?
É a fusão da técnica respiratória do Stomach Vacuum, que massageia as vísceras, e do método pilates, que tem essa utilidade complementar para atuar também nos músculos. O objetivo deste método é obter uma barriga mais plana, mas não só isso... Ele tem muitos benefícios fisiológicos: melhor circulação linfática, melhoria imediata da digestão, cintura mais refinada, melhoria da endometriose, cólicas menstruais, alivia o estresse e estimula o sistema imunológico, também é uma prática que algumas mulheres usam como parte da reabilitação pós-parto para reduzir a diástase.
É uma abordagem muito completa e muito profunda, intervém uma noção de consciência corporal plena, ouvimos mais a nós próprios, sentimos os nossos músculos, trabalhamos intensamente e os resultados são bastante imediatos.
Para quem é esse método?
Esse método é para todas as mulheres, porque eu o projetei com elas, para elas. Eu queria oferecer algo novo, acessível, eficiente, que desse para fazer de casa sem equipamentos, que pudesse falar com todas. Eu quero que toda mulher se sinta bem legitimamente. Muitas mulheres são muito constrangidas com suas barrigas, quero permitir que se aceitem mais graças aos resultados positivos, basta cerca de 20 min - 30 min por dia.
Por que esse método é destinado à mulheres?
Este método é dirigido à mulheres que querem sentir-se bem, também nos divertimos porque desperta uma certa curiosidade, um desafio também para todos. É também um método que aproxima as pessoas, queria criar um conceito inovador e acima de tudo baseado na generosidade, na troca. É muito importante para mim que todos se encontrem porque o Belly-Sculping é para todos.
Como você descobriu esse método?
Não descobri este método, juntei duas técnicas já existentes: o vácuo estomacal e o pilates, para criar um método único. Eu descobri o vácuo estomacal durante minhas aulas de yoga 5 anos atrás, também faço pilates há 5 anos. Ainda estou treinando na escola Basi onde sou treinada pela talentosa Verena Tremel. Segui meus instintos e vi que combinando esse método obtive resultados malucos.
Praticar a escultura do ventre requer apoio?
Tudo depende do seu estado atual. Não para pilates, mas para Stomach Vacuum porque é uma técnica de respiração que movimenta e circula muitas coisas, você deve sempre consultar o seu médico se tiver dúvidas. Mais do que um acompanhamento, Belly-Sculpting é um convite para se ouvir, na minha opinião, existem poucas contra-indicações, mas existem algumas. É uma questão de bom senso.
Quantas sessões você precisa agendar para ver os resultados?
Se você for diligente e fizer isso todos os dias, muito rapidamente. Mostro muito antes/depois na minha conta do Instagram, algumas mulheres têm resultados surpreendentes depois de 3 dias ou uma semana. Alguns até desde a primeira sessão! Tudo depende da dieta feita à parte, um pouco menos de pão, evitando açúcares, diminuindo a lactose, aumentando a ingestão de água e só isso é muito eficaz.
Em média, o corpo leva de 21 a 28 dias para se regenerar ou assimilar uma nova rotina, então é possível que após 3 semanas seu corpo reaja repentinamente. Esta não é realmente uma ação trivial, os efeitos no nível interno são sentidos imediatamente desde a primeira sessão.
Quanto custa uma sessão?
Presencial 20 € (aproximadamente 120 reais), o curso tem a duração de 1 hora, atualmente os pacotes custam 30 € e 35 €, para o comprar e ficar por tempo indeterminado. Eles incluem conteúdo atualizado semanalmente, acompanhamento personalizado, palestras de especialistas sobre temas muito específicos.
Onde praticar?
Em casa! Os vídeos estão disponíveis no site. A vantagem dessa disciplina é que você pode praticá-la em qualquer lugar.
Desde o primeiro confinamento, o conteúdo de bem-estar aumentou significativamente, como foi o caso com os desafios de Chloe Ting. Na sua opinião, esse aumento é resultado de uma necessidade real de pessoas ou de um simples movimento temporário?
Um movimento basicamente temporário devido aos acontecimentos, que rapidamente se tornou uma necessidade real para todos. Para muitas pessoas, o Covid tem sido um meio que permite que as pessoas se cuidem, se escutem, se envolvam em atividades lúdicas, certas terapias, se encontrem, encontrem seus entes queridos e se conheçam. O bem-estar tem sido o remédio óbvio para muitos durante esse tempo. O esporte é inevitavelmente o melhor aliado contra o estresse e os estados de depressão, pois ao liberar hormônios de endorfinas, dopaminas e serotonina, promove o bem-estar. Alguns entenderam isso e hoje cada vez mais pessoas mantêm sua rotina esportiva desde o primeiro confinamento.
Como podemos tornar esta atividade muito mais inclusiva?
Meu método diz respeito a homens e mulheres. No entanto, estou me dirigindo a um público feminino porque é uma escolha. O vácuo estomacal é uma prática muito popular e é usado na musculação e entre os boxeadores, conheço muitos homens que o praticam. Também estou cercada por homens que fazem pilates. Além disso, meu treinador Maxime Krantz também faz muito pilates para a anedota, em Bali todos fazem, nos Estados Unidos também.
Acho que é mais uma questão cultural. Na Ásia ou nos EUA, homens e mulheres são igualmente reconhecidos no bem-estar, mais uma vez isso não me diz respeito. Acho que se o bem-estar fala mais para as mulheres, será igualmente adequado e aceito para os homens. Acho que existe uma noção de confiança e segurança ao falar com uma mulher neste ambiente. Conheço muitos homens que preferem ser manipulados pelas mulheres nessa questão do toque, da sensibilidade, da suavidade, que talvez seja menos óbvio encontrar no homem, não sei. Eu mesmo, a maioria dos meus praticantes são homens e estou muito satisfeita com isso. Eu realmente nunca me perguntei isso.
Quais são as diferenças entre o método Renata, que é muito popular no momento, e a Belly-Sculpting?
O método Renata não tem nada a ver com a escultura da barriga. É uma massagem drenante ou remodelante manual que pode ser combinada com uma massagem adelgaçante e linfática.
Belly-Sculpting é a fusão de uma automassagem dos órgãos internos e uma série de exercícios do método pilates, trabalhamos a respiração e o aspecto fitness. Não tem absolutamente nada a ver com isso. No entanto, a massagem Renata pode ser uma boa adição.
Como nossos leitores podem aprender a escultura do ventre com você?
Eu pretendo exportar a técnica assim que pudermos viajar novamente, mas eles podem me descobrir primeiro no Instagram, descobrir mais sobre meu site e então possivelmente se beneficiar de uma assinatura. É bastante divertido poder praticar esportes onde você quiser e quando quiser, algumas mulheres me seguem de Bali, Nova York, China... Eu também gostaria de oferecer aos países vizinhos minha intervenção em locais bonitos durante o evento, assim que pudermos viajar novamente.
