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Colágeno: como aumentar a produção naturalmente

Descubra os segredos para ajudar a pele e o corpo a aumentar naturalmente a produção de colágeno de maneira mais eficaz.
colágeno na pele
colágeno na pele

Você precisa de mais colágeno para se manter saudável?

colágeno na pele
Foto: Reprodução /L'Officiel Vietnam

Todos nós sabemos que o colágeno desempenha um papel fundamental na construção e suporte de tecidos importantes do corpo, mas precisamos mais do que isso? Com benefícios importantes para a pele, cabelo, unhas e estrutura articular, todos nós precisamos manter uma quantidade adequada de colágeno para apoiar o funcionamento saudável do nosso corpo. Em particular, para as mulheres, os suplementos de colágeno também ajudam a pele, o cabelo e as unhas a se tornarem mais saudáveis. Além disso, esse ingrediente também beneficia o intestino, auxiliando na cura de um intestino inflamado.

Estudos clínicos mostram que consumir mais colágeno pode ajudá-lo a combater os efeitos da degradação do colágeno em sua pele, combater rugas, melhorar a elasticidade e tornar sua pele mais hidratada. Além disso, o colágeno também pode ser injetado na pele para ajudar a corrigir cicatrizes ou reentrâncias causadas por esses acidentes.

O que afeta nossos níveis de colágeno?

colágeno na pele
Foto: Reprodução /L'Officiel Vietnam

Quando atingimos os 30 anos, a produção natural de colágeno no organismo diminui, fazendo com que a pele fique mais fina e perca elasticidade, formando rugas de difícil remoção.

Existem muitas razões para explicar isso. Além do declínio natural do aparelho produtor de colágeno no corpo, o fenômeno da sacarificação (devido ao acúmulo de longo prazo de excesso de açúcar no corpo, dificultando a capacidade de auto-reparo do colágeno) também é uma das causas. Além disso, para as grávidas, as alterações hormonais também afetam o metabolismo do colágeno para ajudar a pele a ficar mais elástica, adaptando-se à expansão no abdômen quando o feto se desenvolve. Portanto, este também é o período em que você precisa adicionar uma grande quantidade de colágeno para atender às necessidades do corpo.

Como aumentar a produção de colágeno?

colágeno na pele
Foto: Reprodução /L'Officiel Vietnam

Para formar o colágeno, nosso corpo produz procolágeno - um precursor a partir do qual todo o colágeno começa a ser produzido. Este precursor é uma combinação dos aminoácidos glicina e prolina juntos com a vitamina C. Portanto, ao nos certificarmos de incluir alimentos ricos nesses nutrientes, podemos apoiar nosso processo natural de formação de colágeno.

Inclui alimentos como:

Prolina: clara de ovo, gérmen de trigo, leite, cogumelos, aspargos

Glicina: pele de frango, gelatina, pele de porco, caldo de osso

Vitamina C: Citrus, pimentão, fruta madura

Para quem segue uma dieta vegetariana e vegana, pode suplementar o colágeno com produtos alimentares funcionais em pó, usados nas bebidas do dia a dia (smoothies, sucos, café, etc.). ..) Além disso, você pode intervir externamente com proliferação de colágeno injeções de preenchimento ou terapia de luz vermelha para contribuir para melhorar a produção de colágeno na pele.

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