Manhã ou noite? Descobrimos a melhor hora para fazer exercícios

Quando se trata de enfrentar a pesada tarefa de realizar sua sessão esportiva, duas equipes se opõem: na parte da manhã, para aumentar sua energia e definir o tom para o ritmo do dia a seguir. à noite, preferindo praticar o treinamento depois do trabalho. No entanto, há um tempo mais adequado que o outro. E é o L'Usine , nosso pavilhão esportivo favorito em Bruxelas, que revela qual.
 

O esporte é praticado mais pela manhã , porque os benefícios são mais numerosos:
 

Exercício de manhã aumenta o metabolismo

A melhor hora para praticar esportes pela manhã é entre 6 e 8 horas. Este é o momento em que o cortisol (hormônio do estresse) atinge seu nível mais alto. Este último aumenta o metabolismo de carboidratos e gorduras, transformando-os em energia gasta durante o esporte.

Exercitar-se pela manhã diminui o apetite

Se o objetivo é perder alguns quilos a mais, exercitar-se de manhã é uma idéia melhor. As razões ? Uma vez despertados, os relógios biológicos são programados para o resto do dia. E praticando uma atividade esportiva pela manhã, estimulamos o metabolismo. No entanto, um metabolismo alto consome mais calorias. Além disso, a atividade física de manhã diminui o apetite ; um bom ponto para limitar lanches sinônimo de ganho de peso.

Praticar esportes pela manhã mantém você em forma

Praticar esportes no início do dia também é uma boa maneira de ficar em forma pelo resto do dia. Também nos sentiremos serenos graças à liberação de endorfinas, os hormônios do bem-estar. Outra vantagem: o treinamento matinal promove o adormecimento à noite.

Exercitar de manhã melhora o desempenho

O treinamento da manhã também é aconselhável ao se preparar para uma competição. Ao treinar cedo, você melhora seu desempenho e ganha força física. A atividade esportiva da manhã também ajuda a aquecer seus músculos ainda dormentes.

Quando é a melhor hora para comer quando você se exercita de manhã?

Não é aconselhável não tomar café da manhã antes da sessão de esportes, porque mover o estômago vazio aumenta o risco de desconforto e lesões. Portanto, é importante comer antes de sair para um treino. Por outro lado, não é recomendável comer imediatamente antes do treino, correndo o risco de sentir-se inchado, náusea ou ser vítima de vômito. Uma hora antes de ir ao esporte, o melhor é fazer um lanche leve que será levado em consideração durante a refeição "depois do esporte".

A melhor hora para praticar esportes pela manhã é entre às 6 e às 8 horas. Este é o momento em que o cortisol (hormônio do estresse) atinge seu nível mais alto. Assim, ele aumenta a metabolização de carboidratos e gorduras, transformando-os em energia gasta durante o esporte.

Se seu objetivo é perder peso, exercitar-se pela manhã é a melhor opção. Ainda que o aumento de metabolismo consuma mais calorias, a atividade física pela manhã reduz o apetite! Essa é uma boa forma de limitar a vontade de comer lanches ao longo do dia.

Se você está se preparando para uma competição, a manhã é o horário ideal. Ao treinar cedo você melhora seu desempenho e ganha força física. A atividade esportiva da manhã também ajuda a aquecer seus músculos ainda dormentes.

Ao contrário do que muitos pensam, não é aconselhável estar de jejum durante uma sessão de esporte, pois mover o estômago vazio aumenta o risco de desconforto e lesões. Por isso, antes do treino é importante tomar café da manhã. 

Por outro lado, não é recomendável comer imediatamente antes do treino, correndo o risco de sentir-se inchada e com náuseas, sendo ideal se alimentar uma hora antes de ir à academia. O melhor, ainda, é fazer um lanche leve que será levado em consideração durante a refeição "depois do esporte".