A melancia pode ser uma grande aliada para voc&ecirc; se hidratar no ver&atilde;o. Confira as dicas e receita, segundo especialista

Ahh o ver&atilde;o! Calor, sol, praia e melancia, combina&ccedil;&atilde;o perfeita para os dias quentes da temporada. Considerada uma fruta muito saborosa e refrescante, a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/todos-os-beneficios-da-melancia">melancia traz benef&iacute;cios</a> incr&iacute;veis para a sua sa&uacute;de. Consultamos a nutricionista Viviana Navarro, que explica a import&acirc;ncia desta fruta para a sa&uacute;de e ainda compartilha uma receita f&aacute;cil e deliciosa de suco de melancia, para deixar seu <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/hidratacao-beber-agua-e-bom-para-a-saude-e-voce-sabe-por-que">corpo mais fresquinho e hidratado</a>. Confira!

Benef&iacute;cios:

Al&eacute;m de hidratar, a melancia &eacute; rica em vitaminas A, B6 e C, assim como pot&aacute;ssio, c&aacute;lcio, ferro e licopeno (neste &uacute;ltimo caso, que confere colora&ccedil;&atilde;o vermelha &agrave; melancia, assim como no tomate, com a&ccedil;&atilde;o anti-cancerigena). Logicamente, que tamb&eacute;m &eacute; uma &oacute;tima fonte de fibras, o que auxilia o tr&acirc;nsito intestinal, e em conjunto com a grande quantidade de &aacute;gua, confere um alto poder detoxificante &agrave; fruta.

E as calorias?

Apesar de pouco cal&oacute;rica, cerca de 30 calorias em cada 100g, a melancia possui alto &iacute;ndice glic&ecirc;mico, o que faz com que eleve rapidamente a quantidade de a&ccedil;&uacute;car no sangue. Desta forma, deve ser consumida com modera&ccedil;&atilde;o por indiv&iacute;duos com diabetes. N&atilde;o que seja proibida! Mas no caso deste p&uacute;blico, &eacute; interessante misturar a outros alimentos, a fim de reduzir esse &iacute;ndice glic&ecirc;mico da fruta, como consumir com iogurte natural sem a&ccedil;&uacute;car ou farelo de aveia, com orienta&ccedil;&atilde;o de um nutricionista em rela&ccedil;&atilde;o &agrave;s quantidades ideais e combina&ccedil;&otilde;es adequadas.

Um ponto que poderia ser negativo, mas n&atilde;o &eacute;, se refere &agrave; fama que a melancia tem de ser indigesta. Na verdade essa impress&atilde;o est&aacute; relacionada aos movimentos intestinais causados pelas fibras insol&uacute;veis presentes na fruta.
Outra op&ccedil;&atilde;o ideal e simples para o ver&atilde;o &eacute; um suco de melancia com gengibre, que possui efeito termog&ecirc;nico natural, al&eacute;m de facilitar a digest&atilde;o e aliviar desconfortos como azia e incha&ccedil;os abdominais.

Receita de Suco de Melancia com gengibre, lim&atilde;o e canela:

gengibre
Ingredientes
<ul style="text-align: justify;">
 <li>1 fatia m&eacute;dia de melancia</li>
 <li>1 lim&atilde;o</li>
 <li>10 gramas de gengibre</li>
 <li>1 colher (ch&aacute;) de canela em p&oacute;</li>
</ul>
&nbsp;Modo de preparo
&nbsp;Bata todos os ingredientes e beba sem coar.

Melancia: a importância do superalimento que é a cara do verão

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