Estresse: conheça 6 alimentos que te ajudarão a manter o controle
Oi, estresse! Quando menos percebemos, estamos presas a rotinas incessantes e jornadas de trabalho intermináveis. E a primeira coisa a ser impactada nesse ritmo? A alimentação. Você acha que vai comer mal por apenas um dia e esse período de tempo se torna em semanas.
Junk food serve para aqueles momentos que você está nervosa e com pressa, então acaba optando pela indulgência em vez de uma refeição equilibrada. Mas sem problemas, a alimentação não deve ser uma obrigação e muito menos uma dor de cabeça.
A ansiedade da vida moderna pode aumentar seus níveis de estresse, mas descobrimos 6 alimentos que te ajudam a ficar calminha:
Salmão - alimento rico em ômega 3, ajudando a controlar a ansiedade
Blueberry ou mirtilo - cheios de antioxidantes, auxiliam o sistema imune
Avocado - cheios de vitaminas e gorduras do bem
Mix de folhas verdes - espinafre e couve são alimentos ricos em minerais e vitaminas, logo ajudam seu corpo a controlar os níveis de serotonina e dopamina
Peru - fonte de carne magra, possui tryptophan, um aminoácido que seu corpo converte em serotonina
