Sydney Sweeney revela como disciplina e treino personalizado transformaram seu corpo e sua mente para interpretar uma boxeadora ic&ocirc;nica nas telonas<o:p></o:p>

<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/sydeney-sweeney-critica-rivalidade-feminina-em-hollywood">Sydney Sweeney</a>, uma das estrelas mais brilhantes de Hollywood, n&atilde;o para de surpreender. Desde que encantou o p&uacute;blico como Cassie em Euphoria, a atriz acumulou uma impressionante lista de projetos. Entre eles, destaca-se seu papel em uma cinebiografia da ic&ocirc;nica <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/imane-khelif-relatorio-gera-reviravolta-para-boxeadora-olimpica">boxeadora</a> Christy Martin, filmada recentemente. &ldquo;Foi uma das experi&ecirc;ncias mais emocionantes e transformadoras da minha vida&rdquo;, revelou Sydney ao finalizar as grava&ccedil;&otilde;es do longa, que descreve como um "testemunho de resist&ecirc;ncia e sobreviv&ecirc;ncia".

Para interpretar a lend&aacute;ria lutadora, Sydney embarcou em uma jornada de transforma&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica guiada pelo renomado personal trainer Jono Castano. Conhecido por colaborar com nomes como Rita Ora e Chris Hemsworth, Castano desenvolveu um programa que combina consist&ecirc;ncia e personaliza&ccedil;&atilde;o &ndash; um m&eacute;todo que ele garante ser acess&iacute;vel para qualquer pessoa com dedica&ccedil;&atilde;o.

A chave para o f&iacute;sico atl&eacute;tico de Sydney foi um plano estruturado que envolve treino e alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrados. O treinador explica que o ideal &eacute; dedicar-se a quatro sess&otilde;es de exerc&iacute;cios semanais, come&ccedil;ando com cinco a dez minutos de cardio leve para aquecer o corpo. A base dos treinos, no entanto, est&aacute; na for&ccedil;a: agachamentos, levantamento terra, flex&otilde;es, leg press e cordas de batalha foram os pilares do programa da atriz, com quatro s&eacute;ries de 10 a 12 repeti&ccedil;&otilde;es para cada exerc&iacute;cio.

Al&eacute;m de pesos livres e rotinas inspiradas no CrossFit, o uso do pr&oacute;prio peso corporal foi essencial. &ldquo;Movimentos simples como estocadas e pontes de gl&uacute;teos s&atilde;o extremamente eficazes&rdquo;, destaca Castano. O cardio, muitas vezes considerado indispens&aacute;vel, surge apenas como complemento para aquecimento ou desaquecimento, com atividades como pular corda ou caminhadas em esteiras inclinadas.

O equil&iacute;brio entre alimenta&ccedil;&atilde;o e treino foi crucial para a transforma&ccedil;&atilde;o de Sydney. O plano alimentar, baseado em refei&ccedil;&otilde;es leves e nutritivas, inclui prote&iacute;nas magras como peito de frango e salm&atilde;o, carboidratos complexos como quinoa e batata-doce, e gorduras saud&aacute;veis, como abacate e manteiga de amendoim.

Castano recomenda tr&ecirc;s refei&ccedil;&otilde;es principais e pequenos lanches ao longo do dia para manter a saciedade e evitar excessos. O caf&eacute; da manh&atilde;, que ele considera essencial, pode incluir uma omelete com claras e &oacute;leo de coco acompanhada de uma banana. Para os lanches, prote&iacute;nas em p&oacute; ou op&ccedil;&otilde;es simples como ovos cozidos s&atilde;o ideais para quem busca energia e recupera&ccedil;&atilde;o muscular.

A transforma&ccedil;&atilde;o de Sydney Sweeney vai muito al&eacute;m da apar&ecirc;ncia f&iacute;sica. O compromisso com o plano de 12 semanas reflete sua dedica&ccedil;&atilde;o e capacidade de superar desafios, algo que tamb&eacute;m inspirou seu treinador. &ldquo;O mais importante &eacute; come&ccedil;ar pelo b&aacute;sico e progredir gradualmente, respeitando o seu ritmo&rdquo;, enfatiza Castano.

Com seu corpo fortalecido e sua mente renovada, Sydney agora carrega o legado de Christy Martin n&atilde;o apenas nas telas, mas como um exemplo de for&ccedil;a e supera&ccedil;&atilde;o para suas f&atilde;s. Sua hist&oacute;ria &eacute; um lembrete poderoso: com disciplina, consist&ecirc;ncia e apoio adequado, qualquer pessoa pode alcan&ccedil;ar seus objetivos, sejam eles f&iacute;sicos, emocionais ou profissionais.

Sydney Sweeney e os segredos do método de 12 semanas

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