Verão 2025: alimentos anti-inflamatórios para manter o equilíbrio

Com a chegada do verão, festas de fim de ano e dias mais longos, é comum que a rotina alimentar saia do eixo. O calor intenso, aliado ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas e comidas mais pesadas, pode impactar diretamente o metabolismo, resultando em inchaço, indisposição e ganho de peso. Pensando nisso, a Dra. Elaine Dias JK, metabologista e PhD em endocrinologia pela USP, lista 10 alimentos que vão ajudar a manter o equilíbrio do organismo durante a temporada mais quente do ano.

De acordo com a especialista, alimentos com propriedades anti-inflamatórias e desintoxicantes são essenciais não apenas para eliminar toxinas, mas também para promover bem-estar e vitalidade. Confira as sugestões e suas principais funções:

Rico em antioxidantes, ajuda a combater inflamações e auxilia no metabolismo.

Contém bromelina, uma enzima que facilita a digestão e reduz a inflamação.

Fonte magra de proteína, é essencial para a manutenção da massa muscular.

Duas colheres ao dia fornecem ácidos graxos saudáveis que combatem inflamações.

Ricas em gorduras boas e fibras. A recomendação é de 20g, três vezes por semana.

Fontes de ômega-3, auxiliam na saúde cardiovascular.

Rica em fibras, promove uma digestão mais eficiente.

Probióticos ajudam no equilíbrio da flora intestinal.

Alivia o inchaço e facilita a digestão.

Assim como as amêndoas, são ricas em ômega-3. Ideal consumir 20g, três vezes por semana.