Ver&atilde;o 2025: adote uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada com 11 alimentos anti-inflamat&oacute;rios e desintoxicantes que ajudam a manter o corpo leve e saud&aacute;vel

Com a chegada do <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/gastronomia/drinks-para-o-verao-celebre-com-sabor-e-sofisticacao">ver&atilde;o</a>, festas de fim de ano e dias mais longos, &eacute; comum que a rotina alimentar saia do eixo. O calor intenso, aliado ao consumo excessivo de bebidas alco&oacute;licas e comidas mais pesadas, pode impactar diretamente o metabolismo, resultando em incha&ccedil;o, indisposi&ccedil;&atilde;o e ganho de peso. Pensando nisso, a Dra. Elaine Dias JK, metabologista e PhD em endocrinologia pela USP, lista 10 alimentos que v&atilde;o ajudar a manter o equil&iacute;brio do organismo durante a temporada mais quente do ano.
De acordo com a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/marina-berti-yunes-entrevista-exclusiva">especialista</a>, alimentos com propriedades anti-inflamat&oacute;rias e desintoxicantes s&atilde;o essenciais n&atilde;o apenas para eliminar toxinas, mas tamb&eacute;m para promover bem-estar e vitalidade. Confira as sugest&otilde;es e suas principais fun&ccedil;&otilde;es:

Ch&aacute; verde natural

Rico em antioxidantes, ajuda a combater inflama&ccedil;&otilde;es e auxilia no metabolismo.

Abacaxi&nbsp;

Cont&eacute;m bromelina, uma enzima que facilita a digest&atilde;o e reduz a inflama&ccedil;&atilde;o.

Peito de Frango

Fonte magra de prote&iacute;na, &eacute; essencial para a manuten&ccedil;&atilde;o da massa muscular.

Azeite de Oliva&nbsp;

Duas colheres ao dia fornecem &aacute;cidos graxos saud&aacute;veis que combatem inflama&ccedil;&otilde;es.

Am&ecirc;ndoas&nbsp;

Ricas em gorduras boas e fibras. A recomenda&ccedil;&atilde;o &eacute; de 20g, tr&ecirc;s vezes por semana.

Peixes

Fontes de &ocirc;mega-3, auxiliam na sa&uacute;de cardiovascular.

Pera

Rica em fibras, promove uma digest&atilde;o mais eficiente.

Iogurte natural desnatado

Probi&oacute;ticos ajudam no equil&iacute;brio da flora intestinal.

Ch&aacute; de Hortel&atilde;

Alivia o incha&ccedil;o e facilita a digest&atilde;o.

Nozes

Assim como as am&ecirc;ndoas, s&atilde;o ricas em &ocirc;mega-3. Ideal consumir 20g, tr&ecirc;s vezes por semana.

Al&eacute;m da inclus&atilde;o desses alimentos, a Dra. Elaine refor&ccedil;a a import&acirc;ncia de manter a hidrata&ccedil;&atilde;o adequada, bebendo bastante &aacute;gua ao longo do dia. "Essas escolhas nutricionais n&atilde;o apenas ajudam no ver&atilde;o, mas s&atilde;o recomendadas durante todo o ano para garantir vitalidade e bem-estar", finaliza a especialista.

Verão 2025: alimentos anti-inflamatórios para manter o equilíbrio

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