Todos n&oacute;s sabemos que a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/conheca-as-25-comidas-saudaveis-que-te-ajudam-a-dormir">comida</a> tem um enorme impacto na <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/descubra-qual-fruta-victoria-beckham-come-quatro-vezes-ao-dia-para-uma-pele-brilhante">pele</a>, mas &agrave;s vezes tendemos a esquecer. Pegamos algumas li&ccedil;&otilde;es de Fabienne Sebaoun, autora de Lost in Skination, para lembrar que cada <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/superalimento-x-alimento-funcional-os-impactos-na-saude-da-mulher">alimento</a> atende a uma necessidade, e cada pele &eacute; a resposta. Veja abaixo:

1. PARA MAIS BRILHO
A primeira dica para a pele brilhante &eacute; beber 2 litros de &aacute;gua por dia, &eacute; uma base. E beba menos &aacute;lcool e tente tomar todos&nbsp;os dias&nbsp;ch&aacute; verde, pois &eacute; cheio de polifen&oacute;is. Al&eacute;m disso, prefira apareitivos recheados com vitaminas, e acompanhe-os com azeite de oliva virgem ou girassol. Frutas secas, como avel&atilde;s ou am&ecirc;ndoas, d&atilde;o &agrave; pele muitos oligoelementos.

2. PARA MAIS HIDRATA&Ccedil;&Atilde;O
A pele seca n&atilde;o possui dois elementos: &aacute;gua e gorduras boas. Portanto, lembre-se de beber e consumir vegetais ricos em &aacute;gua ou gorduras boas, como pepino para &aacute;gua e abacate para gordura. Peixes gordurosos como salm&atilde;o, cavala ou arenque s&atilde;o uma obriga&ccedil;&atilde;o 1 a 2 vezes por semanas, al&eacute;m de nozes ou am&ecirc;ndoas.

3. PARA MENOS ESPINHAS
A acne n&atilde;o &eacute; apenas para adolescentes. Para se livrar dela, devemos reduzir o consumo de certos alimentos: a&ccedil;&uacute;cares de r&aacute;pida absor&ccedil;&atilde;o, alimentos &agrave; base de farinha branca ou chocolate ao leite. Uma alta concentra&ccedil;&atilde;o de a&ccedil;&uacute;cares estimula a produ&ccedil;&atilde;o de sebo, que n&atilde;o pode mais ser eliminado normalmente. A conseq&uuml;&ecirc;ncia? Inflama&ccedil;&atilde;o e espinhas. Os produtos l&aacute;cteos tamb&eacute;m podem promover o estado inflamat&oacute;rio da pele. O c&aacute;lcio pode ser fornecido por outros alimentos, como am&ecirc;ndoas ou sementes de gergelim.

4. PARA UM IMPULSO ANTI-ENVELHECIMENTO
O envelhecimento &eacute; de 60% devido &agrave; gen&eacute;tica, o resto somos n&oacute;s! Devemos, portanto, trazer hidrata&ccedil;&atilde;o: temperos ben&eacute;ficos, peixes cheios de godura boa&nbsp;e ovos. E jogue-se em frutas e vegetais, que s&atilde;o ricos em antioxidantes para combater os radicais livres: repolho, alface, br&oacute;colis, espinafre, piment&atilde;o e ervilha, morango, framboesa, mirtilo, rom&atilde; ... As frutas vermelhas est&atilde;o cheias de vitamina C para Mantenha a pele firme e aumente a produ&ccedil;&atilde;o de col&aacute;geno. Coma um punhado de frutas no caf&eacute; da manh&atilde; ou no seu smoothie favorito.

5. PARA UMA PELE&nbsp; MENOS SENS&Iacute;VEL
Quando a pele fica vermelha ou irritada por causa do frio, &eacute; porque precisa de nutrientes. Precisa de uma flora equilibrada. Para isso, tomamos probi&oacute;ticos e prebi&oacute;ticos, fibras e alimentos fermentados: queijos, iogurte, kimchi, kombucha, p&atilde;o de fermento, molho de soja ... Legumes coloridos s&atilde;o ricos em antioxidantes que t&ecirc;m um efeito protetor para a pele, consumo 5 a 7 frutas e vegetais, como tomate, piment&atilde;o, br&oacute;colis, damasco ou frutas vermelhas por pelo menos um m&ecirc;s, ajudar&atilde;o a pele a reconstruir sua elasticidade e resist&ecirc;ncia ao frio ou ao calor. Para ver os primeiros efeitos da mudan&ccedil;a de dieta, demora um m&ecirc;s de regularidade. Ent&atilde;o terminei o Nutella na retroescavadeira.

O que comer para manter uma pele perfeita e saudável?

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