Dr. Pedro Andrade,&nbsp;um dos pioneiros em medicina de precis&atilde;o no Brasil e entusiasta da medicina funcional, ensina como minimizar os danos ocasionados pelos alimentos cal&oacute;ricos e bebidas alco&oacute;licas.&nbsp;

Ano novo, vida nova! As festas de fim de ano s&atilde;o momentos alegres e cheios de comidas e bebidas.&nbsp; Nesta &eacute;poca do ano &eacute; comum que, devido aos eventos festivos, a alimenta&ccedil;&atilde;o mude drasticamente e com isso o organismo responda com algumas mudan&ccedil;as, como o incha&ccedil;o, altera&ccedil;&otilde;es na flora intestinal e claro, alguns quilinhos a mais na balan&ccedil;a.
Mas ser&aacute; que existe alguma forma de preparar o nosso corpo para os excessos desta &eacute;poca? De acordo com o Dr. Pedro Andrade, um dos pioneiros em medicina de precis&atilde;o no Brasil e entusiasta da medicina funcional, o ideal &eacute; manter uma alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada ao longo do ano para que, nesta &eacute;poca, o preju&iacute;zo seja controlado. &ldquo;O grande segredo para minimizar os efeitos das extravag&acirc;ncias t&iacute;picas de fim de ano, est&aacute; no antes e depois desses eventos. O ideal &eacute; se alimentar bem durante o ano todo e, depois do consumo desses alimentos mais cal&oacute;ricos, voltar a sua rotina de alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel&rdquo;, explica.
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O especialista tamb&eacute;m indica uma forma de manter uma alimenta&ccedil;&atilde;o mais balanceada durante as festas. &ldquo;Outra estrat&eacute;gia que podemos usar durante as comemora&ccedil;&otilde;es e, tamb&eacute;m, ao longo do ano, &eacute; priorizar as prote&iacute;nas e saladas, pois elas promovem maior saciedade sobrando menos espa&ccedil;o para os doces e as bebidas alc&oacute;olicas&rdquo;, pontua.
Em rela&ccedil;&atilde;o ao aumento da ingest&atilde;o de bebida alco&oacute;lica, o Dr. Pedro ressalta que &eacute; necess&aacute;rio manter a cautela para n&atilde;o atrapalhar, efetivamente, a dieta e causar danos futuros, como a dificuldade de concentra&ccedil;&atilde;o, diminui&ccedil;&atilde;o no rendimento em atividades f&iacute;sicas e a perda de massa muscular. &ldquo;A modera&ccedil;&atilde;o sempre &eacute; o fator principal em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; bebida alc&oacute;olica. Por&eacute;m, n&atilde;o podemos dizer que o consumo dela, por si s&oacute;, pode engordar ou inflamar o organismo. Mas para que n&atilde;o haja danos, a quantidade indicada por semana &eacute; de 30g, o que equivale a duas ta&ccedil;as de vinho e 660ml para bebidas fermentadas como a cerveja&rdquo;.
O especialista tamb&eacute;m destaca algumas medidas de precau&ccedil;&atilde;o antes do consumo, para que n&atilde;o haja mal estar no dia seguinte. &ldquo;Para evitar a famosa ressaca, &eacute; recomendado caprichar na hidrata&ccedil;&atilde;o, al&eacute;m de fazer uma boa refei&ccedil;&atilde;o antes de iniciar o consumo de bebidas alco&oacute;licas&rdquo;, finaliza.

Ano Novo: como preparar o organismo para as festas da virada?

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