Calor extremo: dicas para uma boa noite de sono e hidratação
As ondas de calor extremo estão cada vez mais frequentes. Por isso, listamos dicas importantes para uma boa noite de sono e para hidratação, vital nos dias extremamente quentes.
Com as ondas de calor extremo tornando-se presença constante no cotidiano, a necessidade de cuidados torna-se cada vez mais importante. Por isso, destacamos algumas dicas para uma boa hidratação e para uma melhor qualidade de sono nas noites extremamente quentes. Confira!
- Beba Água de Coco: Além de ser refrescante, a água de coco é uma excelente fonte de hidratação e eletrólitos.
- Evite Bebidas Cafeinadas e Alcoólicas: Elas podem contribuir para a desidratação. Opte por alternativas mais saudáveis.
- Sprays de Água Termal: Mantenha um spray de água termal na bolsa para refrescar e hidratar a pele durante o dia.
- Hidratantes Leves: Use loções e cremes leves para manter a pele hidratada sem sentir-se pesado.
- Chás Gelados sem Açúcar: Substitua refrigerantes por chás gelados sem açúcar para uma opção mais saudável e hidratante.
Cientistas da Universidade de Harvard publicaram um estudo onde afirmam que a faixa de temperatura perfeita para o sono é entre 20 e 25ºC. Os estudiosos também revelam que quando a temperatura chega a 30ºC, a qualidade do cai entre 5 e 10%. Para uma boa noite de sono em uma noite quente, confira algumas recomendações:
- Climatize o quarto
- Tome um banho refrescante antes de dormir
- Beba água gelada
- Use luzes amarelas no quarto
- Durma com roupas leves e confortaveis
- Evite fazer exercícios à noite
- Busque alimentos leves e de fácil digestão
