Voc&ecirc; j&aacute; ouviu falar sobre nomofobia? Descubra tudo sobre a ansiedade que atinge 60% dos brasileiros.

A nomofobia, um termo que combina "n&atilde;o-mobile" e "fobia", refere-se &agrave; <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/pop-culture/billie-eilish-descubra-seu-segredo-para-conter-a-ansiedade">ansiedade</a> que muitas pessoas sentem ao ficarem sem seus <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/seguranca-digital-celulares-devem-reiniciados-semanalmente">celulares</a>. Embora ainda seja uma quest&atilde;o pouco discutida, sua relev&acirc;ncia est&aacute; crescendo rapidamente, especialmente entre os <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/cultura/filmes-brasileiros-com-grande-chance-de-disputar-o-oscar-2025">brasileiros</a>. Um estudo recente do portal nomophobia.com revela que 60% da popula&ccedil;&atilde;o do pa&iacute;s relata sentir ansiedade quando n&atilde;o est&aacute; com seus celulares.&nbsp;

Foto: Pexels

Mas o que realmente est&aacute; por tr&aacute;s dessa depend&ecirc;ncia?

A condi&ccedil;&atilde;o se manifesta de diversas formas e as pessoas podem apresentar sintomas como:
- Preocupa&ccedil;&atilde;o excessiva: Sentem uma necessidade constante de verificar mensagens e redes sociais, assim como preocupa&ccedil;&atilde;o constante com a bateria.
- Sintomas f&iacute;sicos: Podem experimentar palpita&ccedil;&otilde;es, sudorese ou at&eacute; n&aacute;useas quando n&atilde;o t&ecirc;m acesso ao celular.
- Dificuldade de concentra&ccedil;&atilde;o: A aus&ecirc;ncia do dispositivo pode dificultar o foco em tarefas, levando a uma queda na produtividade.
- Impacto nas rela&ccedil;&otilde;es pessoais: Muitas vezes, o uso excessivo do celular prejudica as intera&ccedil;&otilde;es sociais e familiares.

Causas e consequ&ecirc;ncias:&nbsp;

A ascens&atilde;o da nomofobia pode ser atribu&iacute;da a v&aacute;rios fatores:

<ol style="text-align: justify;">
<li> Acessibilidade da tecnologia: Com smartphones cada vez mais acess&iacute;veis e multifuncionais, as pessoas dependem deles para comunica&ccedil;&atilde;o, entretenimento, trabalho e organiza&ccedil;&atilde;o do dia a dia.</li>
</ol>

<ol start="2" style="text-align: justify;">
<li> Redes sociais: A press&atilde;o para estar constantemente atualizado nas redes sociais alimenta a necessidade de conex&atilde;o. O medo de perder eventos importantes ou de ficar desatualizado pode intensificar a ansiedade.</li>
</ol>

<ol start="3" style="text-align: justify;">
<li> Cultura da imediatismo: Vivemos em uma era onde a comunica&ccedil;&atilde;o instant&acirc;nea &eacute; a norma. Isso cria uma expectativa de resposta r&aacute;pida que pode ser dif&iacute;cil de atender, especialmente quando estamos desconectados.</li>
</ol>

As consequ&ecirc;ncias da nomofobia n&atilde;o s&atilde;o apenas emocionais. Estudos apontam que essa depend&ecirc;ncia pode levar a dist&uacute;rbios do sono, problemas de sa&uacute;de mental, como depress&atilde;o e ansiedade generalizada, e at&eacute; mesmo a dificuldades em relacionamentos interpessoais. A pessoa pode se sentir isolada, mesmo cercada de amigos e familiares, simplesmente por estar mais conectada ao seu celular do que ao mundo ao seu redor.

Qual estrat&eacute;gias podemos utilizar para superar a nomofobia?

<ol>
<li style="text-align: justify;">Estabele&ccedil;a limites: Defina hor&aacute;rios espec&iacute;ficos para usar o celular. Por exemplo, evite o uso durante as refei&ccedil;&otilde;es ou antes de dormir.</li>
</ol>

<ol start="2" style="text-align: justify;">
<li>Pratique a desconex&atilde;o: Experimente momentos de desconex&atilde;o, como caminhadas ao ar livre, leitura de um livro ou participa&ccedil;&atilde;o em atividades que n&atilde;o envolvam tecnologia.</li>
</ol>

<ol start="3" style="text-align: justify;">
<li>Desative notifica&ccedil;&otilde;es: Reduzir o n&uacute;mero de notifica&ccedil;&otilde;es pode ajudar a diminuir a ansiedade e a compuls&atilde;o de verificar o celular a cada alerta.</li>
</ol>

<ol start="4" style="text-align: justify;">
<li>Exerc&iacute;cios de mindfulness: T&eacute;cnicas de medita&ccedil;&atilde;o e respira&ccedil;&atilde;o podem ajudar a lidar com a ansiedade e promover uma maior consci&ecirc;ncia do momento presente.</li>
</ol>

<ol start="5" style="text-align: justify;">
<li>Converse sobre isso: Discutir seus sentimentos com amigos e familiares pode ajudar a desmistificar a necessidade de estar sempre conectado.</li>
</ol>

<ol start="6" style="text-align: justify;">
<li>Procure apoio profissional: Se a ansiedade se tornar incontrol&aacute;vel, buscar a ajuda de um terapeuta pode ser um passo importante.</li>
</ol>

Nomofobia: brasileiros são afetados pela ansiedade da desconexão

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