Dias quentes de verão? Saiba como dormir melhor!

Está tendo problemas para dormir nas noites quentes de verão? Há certas inconveniências que aparecem com o calor, como suor e falta de  ar e ventilação. Mas se você quer algumas dicas para dormir melhor e mais confortavelmente nesta temporada, basta conferir o nosso guia aqui abaixo:

1. Deixe o ar entrar

Os especialistas acreditam que a temperatura ambiente ideal para garantir uma noite de sono confortável está entre 16 °C e 18 °C. Isso pode parecer óbvio, mas muitas pessoas se esquecem de abrir as janelas à noite. Como alternativa, mantenha as janelas abertas por algumas horas antes de dormir para esfriar o ambiente.

2. Mantenha-se hidratado

Novamente óbvio, mas um pequeno copo de água gelada pode ajudar a diminuir significativamente a temperatura corporal. Se você é fã de um chá de ervas relaxante antes de dormir, por que não esfriá-lo na geladeira ou freezer e fazer uma versão de chá gelado?

3. Aposte no algodão

Seus lençóis de seda podem ser elegantes mas também absorvem calor, fazendo você suar mais. Em vez disso, opte por lençóis de algodão suaves e de cores claras, mantendo-se frescos durante a noite.

4. Liberte-se

Roupas apertadas e restritivas são um verdadeiro assassino quando se trata de retenção de calor. Use pijamas de algodão soltos que sejam respiráveis ​​e ajudem a evitar que você sue durante a noite. Recomendamos um conjunto curto bonito ou uma camisola folgada legal. Mas se sentir mais ousada, que tal dormir nua? 

5. Desligue as luzes

Muitas vezes passa despercebido, mas as luzes da sua casa aquecem. Para ajudar a resfriar sua casa, apague as luzes sempre que puderem ou opte por uma lâmpada ecológica. 

6. Bolsa térmica

Você pode ter pensado ser hora de se despedir de sua bolsa de água quente até o próximo inverno, mas, porque não atualizar seu amigo de hora de dormir para se adequar à estação? Encha com água e coloque no freezer sem a tampa — pois o gelo se expande e pode rasgar a bolsa. Quando estiver congelado, coloque-o na cama.