Banho gelado faz bem? Veja os benefícios da prática para a saúde
Apesar de desafiador, o banho gelado pode oferecer diversos benefícios para a nossa saúde. Saiba mais
Acordar e logo encarar uma água fria, você teria coragem? A prática do banho gelado, apesar desafiadora e até mesmo desconfortável, tem somado milhões de visualizações nas redes sociais.
Inclusive Hailey Bieber, modelo, empresária e influenciadora, compartilhou um momento da prática em seu perfil no TikTok. “O mergulho frio me ajuda muito com a ansiedade e com o meu humor em geral”, escreveu a modelo na legenda do vídeo publicado em junho deste ano.
De acordo com diversos estudos, o banho gelado é uma excelente forma de trazer mais disposição para o dia. Além disso, estimula a circulação sanguínea, melhora a imunidade, reduz as dores, melhora o humor e reduz o estresse.
"A água fria estimula a produção de noradrenalina, neurotransmissor associado ao aumento da energia e do estado de alerta. O banho gelado também estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade, além de reduzir os níveis de cortisol, hormônio do estresse", explica a Dra. Camila Fedato Batalha, neurologista e membro titular da Academia Brasileira de Neurologia e Neurofisiologia Clínica.
Segundo um estudo científico realizado na Holanda, o banho gelado pela manhã garante menor probabilidade de ausência no trabalho devido a doenças. Após um período de acompanhamento de 90 dias, eles constataram que os grupos que se banharam com água fria apresentaram uma redução de 29% nas licenças médicas.
Em relação à melhora da circulação sanguínea, a água fria estimula a contração dos vasos sanguíneos, forçando o sangue a circuar de forma mais eficiente. "Isso ajuda a melhorar a oxigenação dos tecidos e órgãos, além de fortalecer o sistema imunológico, através no aumento na produção das células de defesa", diz a especialista.
O banho gelado também ajuda a manter a saúde da pele, porque evita o seu ressecamento. Além disso, fecha temporariamente os poros e melhora a sua firmeza.
"Há uma precaução em relação ao choque térmico, principalmente em pacientes idosos e pessoas que apresentem suscetibilidade a problemas cardíacos como arritmias, hipertensão devem evitar essa pratica", alerta a Dra. Camila. Diante disso, é preciso buscar aconselhamento profissional antes de adotar a prática no dia a dia, especialmente para pessoas com pressão alta e falhas cardíacas.
