Beach Tennis: um guia completo para começar o queridinho do verão
O beach tennis é perfeito para quem deseja ter diversão, saúde e bem-estar em apenas uma atividade física
Os dias mais quentes do verão trazem à tona diversos esportes que tomam conta das praias brasileiras. E um deles é o beach tennis, que surgiu na Itália como uma brincadeira entre amigos durante a década de 1980. Em pouco tempo com seu grande sucesso, se espalhou rapidamente pela Europa, e no início dos anos 2000, chegou ao Brasil. E hoje é uma grande febre em nosso país!
Sabe como é esta modalidade? É uma mistura de tênis, vôlei de praia e badminton, praticada na areia com raquetes e bolas. O beach tennis foi ganhando regras mais definidas e equipamentos específicos com o passar dos anos, como as raquetes de fibra e bolas menos pressurizadas. Atualmente, é um exercício super democrático e pode ser realizado tanto em dupla quanto individualmente.
Para nos ajudar, Nati Font, Head Coach da BT House e parceira da marca de sportwear Body For Sure, fala um pouco mais sobre o assunto através de um guia completo com dicas valiosas para quem deseja iniciar no esporte. Confira!
Prática X Técnica
O primeiro detalhe compartilhado por Nati Font é que se nunca praticou do beach tennis, é importante agendar uma primeira aula para ter um momento valioso de aprendizado e entrosamento com outras pessoas. Afinal, a atividade é perfeita para criar grupos de jogo e aderir um lifestyle focado no bem-estar e na saúde. Por isso, é muito importante ter pessoas ao seu redor que sejam motivadores e inspirações que buscam o mesmo objetivo, e evolução a longo prazo.
Aquecimento
Todo esporte exige um aquecimento, e no beach tennis, o número de repetições de movimentos sem carga é super bom. Como dica, Nati Font destaca usar com frequência aqueles elásticos comuns de musculação, para ajudar a aquecer e evitar lesões, principalmente nos ombros e membros superiores. Além de trabalhar unilateralmente o aquecimento das pernas, mega importante neste esporte devido o uso constante da transferência de força.
Raquetes
Hoje em dia não é difícil achar diversos tipos de raquete no mercado, e Nati Font destaca que sua prioridade é o peso. Por exemplo, para quem está começando, existem raquetes mais acessíveis e de entrada que são feitas de fibra de vidro e outras mais caras de fibra de carbono. Mas o que realmente importa é o peso e a furação, por ajudar a diminuir a resistência do ar.
Basta ter um raquete leve e com uma boa furação para os primeiros passos no esporte.
Roupas
Nati Font compartilha que em seus treinos e competições opta por utilizar materiais leves, respiráveis e peças que não a apertem muito, e nem que restrinjam seus movimentos. Como dica, Nati destaca os shorts, especialmente modelos soltinhos por cima e mais justinhos por baixo, que dão segurança e conforto.
No beach tennis, os movimentos são variados e rápidos, então é preciso ter peças mais maleáveis e com proteção solar, especialmente nos tops e camisetas. Além disso, ela gosta daqueles mais abertos que tem um fit bacana com a praia, ao contrário dos tops nadadores, que acabam marcando bastante por conta do sol e podem incomodar a cervical e o pescoço depois de algumas horas embaixo do sol.
