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        <p><em>Suplementos para equilibrar o sono, gadgets que levam ao máximo prazer e exercícios para aumentar a energia. Confira algumas dicas que melhorar&atilde;o a qualidade de seu bem-estar!</em></p>
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        <p style="text-align: justify;"><span>Quando come&ccedil;a o seu ano? A resposta mais recorrente entre ocidentais &eacute; que um novo ciclo &eacute; iniciado ap&oacute;s o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/reveillon-a-cor-certa-para-passar-a-virada-com-autoconfianca">r&eacute;veillon</a>. Mas para muitos brasileiros, por mais que pare&ccedil;a um grande clich&ecirc;, &eacute; apenas ap&oacute;s as festas de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/yoga-ajuda-no-alivio-da-ressaca-apos-os-dias-de-folia">Carnaval</a> que botamos a m&atilde;o na consci&ecirc;ncia de fato e colocamos &ldquo;a casa em ordem&rdquo; quando o assunto &eacute; <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/gwyneth-paltrow-tendenca-wellness">bem-estar</a> e <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/joelhos-saudaveis-um-exercicio-simples-pode-reduzir-dores">sa&uacute;de</a>. Separamos algumas tend&ecirc;ncias para fazer de 2023 um ano muito mais leve e prazeroso para aqueles que preferem curtir tudo at&eacute; o &uacute;ltimo momento.</span></p>
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        <p style="text-align: justify;"><span>Não conseguir ter um sono reparador é um problema de saúde pública. Sentir cansaço e irritação pela manhã é apenas a ponta do iceberg do dano ao não descansar direito. Entre os prejuízos estão questões mais sérias, como doenças neurológicas, alguns tipos de câncer, distúrbios metabólicos, enfraquecimento do sistema imunológico e aumento do risco de queda. Com as crescentes descobertas científicas sobre a importância do repouso sendo divulgadas ao público é comum que aumente também a demanda por produtos e serviços que ajudam a relaxar profundamente. Entre os mais difundidos estão as suplementações via oral com algumas substâncias &ldquo;da moda&rdquo;, caso essas sejam&nbsp;</span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; letter-spacing: 0px;">indicadas por um médico. A mais falada ainda segue sendo a melatonina, hormônio produzido naturalmente pelo corpo e que tem como popular função ser facilitadora do início do sono. Além dela, componentes como o triptofano, o zinco, o magnésio e a vitamina B12 são vendidos em blends com a promessa de diminuir a ansiedade leve e incrementar o bem-estar geral. Fechando a seleção de suplementos, outro que está bem cotado entre os que querem manter o equilíbrio, inclusive impactando positivamente em melhores noites de sono, é a ingestão de leveduras nutricionais, pozinho alimentar que pode ser incorporado a saladas, iogurtes, ovos mexidos, molhos, entre outros alimentos. Seus principais benefícios são a melhora da saúde intestinal, da imunidade, da disposição, além de atuar como antioxidante e controlador de níveis do colesterol ruim.</span></p>
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        <p style="text-align: justify;"><span>Além dos suplementos, que podem ser ótimos coadjuvantes quando, mais uma vez pontuando, são indicados por médicos, dietas que ajudam a deixar a mente em equilíbrio também estão em alta. Cardápios repletos de frutas com antioxidantes e resveratrol, como a laranja e a uva, respectivamente, protegem </span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; letter-spacing: 0px;">os neurônios de danos comuns da passagem do tempo e do estresse. &ldquo;Os ovos também fazem parte de um menu interessante para a saúde mental e para o relaxamento. Ele conta com a colina, que é necessária à transmissão nervosa e memória. O triptofano pode ser encontrado em laticínios, aveia, cereais integrais, feijão, lentilha e soja, melhorando o humor, regulando o sono, o apetite e as funções cognitivas&rdquo;, explica Marcella Garcez, médica nutróloga, professora e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia.</span></p>
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        <p style="text-align: left;"><span>1. </span><span>Melatonina em gotas, </span><span>HOLISTIX;</span><span><br /></span><span><br />2. </span><span>Suplemento com triptofano, zinco, magn&eacute;sio e vitamina B12 Chill out,&nbsp;</span><span>F&Uuml;R;</span><span>&nbsp;<br />Magn&eacute;sio Ultra Blend, D</span><span>ESIN NUTRITION;&nbsp;</span><span><br />Levedura inativa seca, </span><span>EQUALIV;</span><span><br />Blue Calm (magn&eacute;sio, inositol, triptofano, taurina e spirulina azul), </span><span>PURAVIDA</span><span>;</span><br /><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; letter-spacing: 0px;"><br />3. </span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; letter-spacing: 0px;">&Oacute;leo hidratante, </span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; letter-spacing: 0px;">FEEL;<br /></span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; letter-spacing: 0px;">S&eacute;rum &Iacute;ntimo hidratante reparador, </span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; letter-spacing: 0px;">LUBS;</span></p>
        <div class="page" title="Page 2">
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              <div class="column">
                <p style="text-align: left;"><span>4. </span><span>Sex toy com suc&ccedil;&atilde;o e pulsa&ccedil;&atilde;os sussu, D</span><span>ONA COELHA.</span></p>
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      <div class="column">
        <p style="text-align: justify;"><span>Melhorar a energia e o bom humor di&aacute;rio tamb&eacute;m passa pelo bem-estar sexual. Estando sozinho ou acompanhado, brinquedos e produtos &iacute;ntimos ganham cada vez mais espa&ccedil;o na mesinha de cabeceira de quem sabe disso. Al&eacute;m dos j&aacute; populares lubrificantes, que ganharam f&oacute;rmulas mais limpas e sustent&aacute;veis com o passar do tempo, tamb&eacute;m existe uma oferta crescente de &oacute;leos hidratantes &iacute;ntimos. Eles s&atilde;o feitos com blends que costumam englobar a melaleuca, a camomila e o coco e servem para proteger e acalmar a &aacute;rea &iacute;ntima (n&atilde;o &eacute; para ser usado durante o sexo). Entre as suas indica&ccedil;&otilde;es est&aacute; a aplica&ccedil;&atilde;o no per&iacute;odo p&oacute;s-depilat&oacute;rio, diminuindo as chances de irrita&ccedil;&otilde;es e foliculites. S&eacute;runs &iacute;ntimos tamb&eacute;m s&atilde;o incorporados na rotina sexual. Seus ativos hidratantes servem para reduzir irrita&ccedil;&otilde;es, vermelhid&otilde;es e alergias nas &aacute;reas vulvar, peniana e anal. Tais cosm&eacute;ticos costumam vir sem fragr&acirc;ncias e outros ingredientes potencialmente agressivos para &aacute;reas t&atilde;o delicadas. Quando o assunto &eacute; est&iacute;mulo, abre-se um leque gigante de </span><span>sex toys</span><span>. Os discretos vibradores </span><span>bullets </span><span>s&atilde;o itens que cabem no </span><span>n&eacute;cessaire </span><span>e ajudam homens e mulheres a entender melhor pontos de extremo prazer. Outro campe&atilde;o de audi&ecirc;ncia &eacute; o sugador de clit&oacute;ris, que ajuda a chegar ao orgasmo em poucos minutos de uso. Ali&aacute;s, voc&ecirc; sabia que o orgasmo possui um poderoso efeito analg&eacute;sico, al&eacute;m de desencadear um relaxamento &iacute;mpar, um aumento da imunidade&nbsp;</span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; letter-spacing: 0px;">e da preserva&ccedil;&atilde;o da sa&uacute;de do cora&ccedil;&atilde;o? Pois bem, coloque o sexo na sua rotina </span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; letter-spacing: 0px;">wellness </span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; letter-spacing: 0px;">em 2023.</span></p>
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        <p style="text-align: justify;"><span>A mente em equil&iacute;brio, que faz com que a energia se renove e flua, tamb&eacute;m &eacute; despertada por atividades rotineiras. Para incrementar a sa&uacute;de mental, portanto, o ideal &eacute; colocar na agenda alguns exerc&iacute;cios. Um bastante popular neste come&ccedil;o de 2023 &eacute; o chamado &ldquo;P&aacute;ginas Matinais&rdquo;. Parte das atividades propostas por Julia Cameron, autora do best seller </span><span>O caminho do artista </span><span>(Sextante), &eacute;, resumidamente, o ato de escrever em torno de tr&ecirc;s p&aacute;ginas, &agrave; m&atilde;o, ao acordar. A ideia &eacute; deixar a mente fluir, anotando o que vem &agrave; cabe&ccedil;a, sem muito esfor&ccedil;o. Al&eacute;m de aumentar a criatividade, tamb&eacute;m faz com que voc&ecirc; consiga organizar os seus sentimentos, descobrindo novas ou melhores solu&ccedil;&otilde;es para antigos problemas e, com isso, diminuir o estresse, a tristeza e a ansiedade.</span></p>
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Foto: Palmer Harding Pre-Fall 2023/Divulgação

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      <div class="column">
        <p style="text-align: justify;"><span>Para al&eacute;m da parte cient&iacute;fica, rituais tamb&eacute;m podem servir para energizar e relaxar, independentemente de religi&atilde;o. Colocar algumas gotas de &oacute;leo essencial de laranja (muito usado em terapias alternativas para diminuir medos) ou de manjeric&atilde;o santo (que cria uma atmosfera calmante) em difusores faz com que os pensamentos desacelerem. Aproveite o momento para praticar exerc&iacute;cios de mindfulness ou medita&ccedil;&atilde;o guiada. Um &oacute;timo aplicativo para fazer disso uma rotina &eacute; o Soulloop. Para quem cr&ecirc; em algo mais cerimonial, h&aacute; o ritual do fogo, pr&aacute;tica indicada por uma das bandeiras de bem-estar mais famosas do mundo, a Six Senses. Nele voc&ecirc; precisa de um peda&ccedil;o de Palo Santo e de um incenso. Defina as suas inten&ccedil;&otilde;es e acenda o Palo Santo e o incenso com pensamentos positivos em seu cora&ccedil;&atilde;o e mente, transmitindo toda vibra&ccedil;&atilde;o positiva para o hoje e para os dias que vir&atilde;o. O Palo Santo &eacute; usado para purificar e limpar o ambiente de energias negativas. J&aacute; o incenso &eacute; usado para a purifica&ccedil;&atilde;o de lugares e pessoas. Deixa fluir!</span></p>
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Bem-estar: como melhorar a rotina com dicas básicas

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