Descubra experi&ecirc;ncias que combinam performance esportiva com o lifestyle t&iacute;pico de ver&atilde;o

A temporada de sol j&aacute; est&aacute; dando as caras e, com ela, o que n&atilde;o faltam s&atilde;o motivos &ndash; e op&ccedil;&otilde;es &ndash; para a pr&aacute;tica de <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/cultura/como-cuidar-dos-cabelos-durante-a-atividade-fisica">atividade f&iacute;sica ao ar livre</a>. Descubra experi&ecirc;ncias que combinam <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/praticas-esportivas-6-beneficios">performance esportiva</a> com o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/moda/moda-verao-cores-e-estampas-sao-marcas-da-estacao-e-deste-editorial">lifestyle t&iacute;pico de ver&atilde;o</a>.

&ldquo;Ah, vamos! Vai ter pizza!&rdquo; E foi assim que acabei indo parar em uma corrida de rua. N&atilde;o sou corredora, no m&aacute;ximo, um trotezinho intercalado com caminhada. Ent&atilde;o, participar de um evento de 5 quil&ocirc;metros em plena cidade de S&atilde;o Paulo (ou em qualquer outra!) nunca esteve nos meus planos. At&eacute; que uma amiga, sabendo da minha rela&ccedil;&atilde;o quase de depend&ecirc;ncia com a redonda italiana, me apresentou a Run &amp; Pizza, corrida noturna promovida pela Fila, grife italiana de moda esportiva. De quebra, ela arrastou outra amiga nossa, que foi fisgada pelo p&oacute;s-corrida: uma festa com DJ que, al&eacute;m do open de pizza, ainda teria open bar e toda aquela gente animada, cheia de endorfina, presente. E algu&eacute;m ainda duvida do poder do esporte para unir as pessoas?

Essa &eacute;, sem d&uacute;vida, a cara &ndash; ou uma delas &ndash; da atividade f&iacute;sica 2.4. Hoje, praticar exerc&iacute;cio tem mais a vercom a busca por benef&iacute;cios 360 graus, que englobam corpo, mente e alma, numa tr&iacute;ade que resulta em bem-estar total. E a pr&aacute;tica ao ar livre vem ganhando mais e mais adeptos justamente por isso. &ldquo;Os esportes outdoor n&atilde;o apenas oferecem uma maneira divertida de se manter ativo, mas tamb&eacute;m proporcionam benef&iacute;cios significativos para a sa&uacute;de mental, socializa&ccedil;&atilde;o e um corpo mais leve e flex&iacute;vel&rdquo;, explica Cau Saad, personal trainer de famosos, escritora e TEDx speaker. E os n&uacute;meros confirmam: de acordo com um estudo da Sport Track de 2020, 41% das pessoas que praticam atividade f&iacute;sica disseram se exercitar ao ar livre, com destaque para caminhada (23%), corrida (18%) e bicicleta (10%).&nbsp;
E isso nos traz de volta ao Run &amp; Pizza. &ldquo;N&atilde;o se trata apenas de esporte. &Eacute; uma celebra&ccedil;&atilde;o da corrida enquanto fen&ocirc;meno crescente nas ruas e sua rela&ccedil;&atilde;o com moda, m&uacute;sica e lifestyle&rdquo;, explicou Adriana Magalh&atilde;es David, head de branding e marketing da Fila Brasil durante a apresenta&ccedil;&atilde;o do evento. Outra modalidade de corrida que tem atra&iacute;do mais pessoas ano a ano &eacute; a vers&atilde;o vertical, tendo o Farol Santander Track &amp; Field Series como um dos principais representantes. O n&uacute;mero de inscritos no evento teve um aumento de 158% desde 2018. Neste ano, a organiza&ccedil;&atilde;o aponta um novo recorde: mais de 700 pessoas percorrendo os 26 andares, em um total de 578 degraus. Al&eacute;m da medalha na chegada, os participantes s&atilde;o presenteados com uma vista de tirar o f&ocirc;lego (literalmente!). &ldquo;Um dos grandes atrativos dessas atividades &eacute; o fato de elas serem perfeitas para quem quer se manter em forma e, ao mesmo tempo, aliviar o estresse e, claro, fazer novas conex&otilde;es e relacionamentos&rdquo;, diz Diego Cordeiro, educador f&iacute;sico e gerente operacional da Bodytech Iguatemi SP.

Quanto mais diferente, melhor

Com a chegada do ver&atilde;o, o desejo de passar mais tempo ao ar livre funciona como um propulsor para as atividades f&iacute;sicas outdoor. E, acredite, quem entra nessa onda s&oacute; tem a ganhar. &ldquo;A lista de benef&iacute;cios &eacute; grande, sobretudo para a sa&uacute;de mental, j&aacute; que se exercitar em espa&ccedil;os abertos, em contato com a natureza, reduz os n&iacute;veis de estresse e ansiedade&rdquo;, ressalta Marcos Cortelazo, ortopedista especializado em traumatologia esportiva. E a lista continua: maior gasto cal&oacute;rico pelos diferentes tipos de terreno, maior motiva&ccedil;&atilde;o, acessibilidade e flexibilidade de hor&aacute;rios, melhor est&iacute;mulo sensorial, maior chance de socializa&ccedil;&atilde;o.

E, n&atilde;o, n&atilde;o &eacute; preciso se engajar em maratonas ou esportes de alta performance para colher todos esses frutos. Um estudo publicado no jornal cient&iacute;fico americano Environmental Science &amp; Technology revelou que apenas cinco minutos de atividade f&iacute;sica outdoor j&aacute; podem melhorar o humor e a autoestima. Outra pesquisa, essa da Universidade Stanford, mostrou que caminhadas em ambientes naturais podem diminuir o fluxo de pensamentos negativos, fator que est&aacute; fortemente associado &agrave; depress&atilde;o. Isso sem falar que a exposi&ccedil;&atilde;o ao sol &eacute; uma fonte natural de vitamina D, essencial para a sa&uacute;de dos ossos e do sistema imunol&oacute;gico.
&Eacute; isso: usar os espa&ccedil;os abertos como academia traz n&atilde;o apenas benef&iacute;cios f&iacute;sicos, mas tamb&eacute;m bem-estar mental e oportunidades para socializa&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Nesse cen&aacute;rio vibrante, diversos esportes est&atilde;o se destacando, prometendo divers&atilde;o, uma conex&atilde;o mais profunda com a natureza e, claro, benef&iacute;cios f&iacute;sicos&rdquo;, conta Cau Saad. A seguir, listamos as atividades que mais v&atilde;o esquentar (ou refrescar!) seu ver&atilde;o 2025, segundo os especialistas.

CAMINHADA

A mais democr&aacute;tica das atividades f&iacute;sicas, pode ser feita em qualquer lugar, qualquer hor&aacute;rio, sozinha ou acompanhada. &ldquo;A pr&aacute;tica ajuda a desestressar e a melhorar o humor&rdquo;, diz Diego. &ldquo;E, ainda, trabalha o sistema cardiovascular, assim como a corrida&rdquo;, completa Cau.

CORRIDA

&ldquo;A modalidade est&aacute; se reinventando! Eventos como as corridas noturnas da Fila e as experi&ecirc;ncias em locais ic&ocirc;nicos, como o Farol Santander, atraem corredores em busca de desafios e cen&aacute;rios &uacute;nicos. Al&eacute;m de promover a sa&uacute;de cardiovascular, correr em lugares diferentes tamb&eacute;m proporciona uma sensa&ccedil;&atilde;o renovadora e pode at&eacute; servir como uma nova forma de paquera, j&aacute; que o ambiente descontra&iacute;do estimula intera&ccedil;&otilde;es&rdquo;, ressalta ela.

BEACH TENNIS

O queridinho das praias subiu a serra e mudou o cen&aacute;rio de muitas cidades, com a cria&ccedil;&atilde;o de quadras de areia. E promete vida longa por muitos ver&otilde;es ainda. &ldquo;Divers&atilde;o, intera&ccedil;&atilde;o social e um &oacute;timo treino c&aacute;rdio e muscular est&atilde;o garantidos com a pr&aacute;tica&rdquo;, lista Diego.

YOGA AO AR LIVRE

Pegue o seu mat e estique na grama (ou areia) mais pr&oacute;xima! &ldquo;Al&eacute;m de treinar a sua flexibilidade, a sua for&ccedil;a e o seu equil&iacute;brio, a conex&atilde;o com a natureza ajuda a reduzir o estresse e a promover uma sensa&ccedil;&atilde;o de paz interior&rdquo;, diz Cau.

STAND UP PADDLE (SUP)

A prancha larga com remos virou febre h&aacute; alguns anos e continua um dos esportes favoritos para praticar na &aacute;gua. Enquanto voc&ecirc; curte a natureza e se refresca &ndash; seja em um lago, represa ou no mar &ndash;, trabalha core, membros superiores e equil&iacute;brio.

AULAS DE SURFE

Para quem quer algo mais desafiador, experimentar o surfe &eacute; uma &oacute;tima pedida. &ldquo;Al&eacute;m de ser um treino intenso de for&ccedil;a, resist&ecirc;ncia e equil&iacute;brio, &eacute; uma experi&ecirc;ncia incr&iacute;vel, por causa da conex&atilde;o com a natureza&rdquo;, sugere Diego. E a pr&aacute;tica das piscinas com ondas tem chamado ainda mais aten&ccedil;&atilde;o para o esporte. No pa&iacute;s, atualmente s&atilde;o tr&ecirc;s em funcionamento: a Boa Vista Village Surf Club e a Praia da Grama, no interior de S&atilde;o Paulo, s&atilde;o exclusivas para os moradores dos condom&iacute;nios. J&aacute; na Surfland, que fica em Garopaba (SC), &eacute; poss&iacute;vel o acesso mediante compra de ingresso. E, pelo andar das constru&ccedil;&otilde;es, vai ter muito tubo em piscina nos pr&oacute;ximos anos. O S&atilde;o Paulo Surf Club, do grupo JHSF, e o Surf Center, em Curitiba, devem ficar prontos at&eacute; o fim do ano. J&aacute; o Beyond The Club, tamb&eacute;m na capital paulista, promete ser entregue no primeiro semestre de 2025. Todos s&atilde;o de uso exclusivo para s&oacute;cios.

PICKLEBALL

Voc&ecirc; ainda vai ouvir muito falar dele. &ldquo;Esse esporte, que mistura t&ecirc;nis, badminton e pingue-pongue, est&aacute; se tornando popular nos EUA e j&aacute; come&ccedil;a a ganhar mais espa&ccedil;o no Brasil tamb&eacute;m. &Eacute; perfeito para trabalhar a agilidade, al&eacute;m de promover intera&ccedil;&atilde;o social&rdquo;, explica Cau.

N&Atilde;O SAIA DE CASA SEM ELES

Regra n&uacute;mero 1 para a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica ao ar livre: redobre sua prote&ccedil;&atilde;o. E isso vai desde roupas e cal&ccedil;ados apropriados ao terreno e ao exerc&iacute;cio at&eacute; equipamentos de seguran&ccedil;a (como coletes salva-vidas na pr&aacute;tica de SUP). &ldquo;Outro ponto fundamental &eacute; a prote&ccedil;&atilde;o contra os efeitos da radia&ccedil;&atilde;o solar, com o uso de filtros solares adequados, bon&eacute;s e roupas com essa finalidade. E, ainda, a utiliza&ccedil;&atilde;o de &oacute;culos com lentes com prote&ccedil;&atilde;o UV&rdquo;, aconselha Cortelazo. O especialista tamb&eacute;m alerta para a import&acirc;ncia da hidrata&ccedil;&atilde;o durante os exerc&iacute;cios e a escolha de hor&aacute;rios adequados para a pr&aacute;tica, levando em conta a temperatura (evitar quando estiver muito alta) e umidade (n&atilde;o se exercitar quando estiver muito baixa).

Foto: Julio Tavares / STYLING: TAINARA WOLLMER, BELEZA: ALÊ FAGUNDES (CAPA), MODELO: LUDMILLA ESTEVAN (CONTRASTE), JAQUETA, TOP E SHORT BALLETTO, TÊNIS NIKE.

Atividades físicas do verão: experiências esportivas da temporada

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