Smoothies: 5 receitas leves e coloridas para uma vida saudável

Agora é a hora de usar as frutas e legumes no verão! Normalmente recorremos a ovos, cereais, aveia e alimentos sólidos semelhantes para recuperar a energia antes de começar o dia ou antes de praticar algum esportes. Quando essa situação se torna permanente em uma jornada de vida saudável e em forma, pode nos levar a ver o café da manhã como uma refeição chata. Mas, os smoothies vão colorir nosso café da manhã visualmente e fornecer os nutrientes que nosso corpo precisa com seu valor nutricional oferecem, de maneira mais fácil e de maneira agradável.

O melhor dos  smoothies é que ficam prontos em um minuto, usando as frutas e vegetais que colocamos em nossos freezers do verão ou vegetais de frutas da estação.  Além disso, são o melhor café da manhã rápido para  desfrutar com pressa ou sentado na sua mesa.  Quando se trata de fazer um smoothie, não precisamos pensar muito.  Os melhores são muitas vezes improvisados ​​com o que temos. Coloque sua banana levemente frita, polvilhe com um punhado de espinafre que estava guardado em seu armário ou use meia lata de leite de coco.  Quando você usa apenas uma pequena quantidade de cada, sua bebida misturada com sabor e pronta em um minuto.  

Selecionamos 5 receitas diferentes de começar e manter a energia durante todo o dia.   

1. Smoothie de coco e framboesa  

Se gosta do sabor suave do coco,  esta receita que vai combinar este sabor da framboesa com  a sua leve acidez é perfeita para você!  

• 1/2 xícara de leite desnatado
• 1/2 xícara de iogurte desnatado sabor coco
• 2 xícaras de framboesas congeladas
• 2 bananas descascadas e cortadas em pedaços
• Coco torrado e framboesas para servir  

Usando o liquidificador, misture o leite e iogurte sabor coco com framboesas e bananas congeladas.  Sirva polvilhado com coco tostado e framboesas.  É isso !

2. Batido de Muffin de Mirtilo

Este delicioso smoothie de muffin de mirtilo é a maneira perfeita de começar o dia!  Com esta receita, onde pode saborear os seus produtos de pastelaria favoritos ,  conseguiu o resultado milagroso de     mirtilos que afetará o problema de concentração.  

• 2 xícaras de leite ou leite de amêndoas
• 1 xícara de iogurte congelado 2
• 1/2 xícara de mirtilos, frescos ou congelados
• 1/2 xícara de aveia
• 2 colheres de sopa de mel
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1/2 colher de chá de canela
• grande punhado de gelo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.  Adicione gelo por último e puxe.  Sirva agora.

4. Smoothie de framboesa ao nascer do sol

Basta um minuto para começar um dia  incrivelmente refrescante e confortável com essa receita fácil de smoothie de manga e framboesa com 4 ingredientes !  

• 1/2 xícara de framboesas congeladas
• 2/3 xícara de leite
• 1/2 xícara de pedaços de manga congelados
• 2/3 xícara de suco de laranja

Bata as framboesas, o leite e 1/2 xícara de gelo no liquidificador até ficar homogêneo;  reserve. Bata a manga, o suco de laranja e 1/2 xícara de gelo no liquidificador até ficar homogêneo;  Reserve, sirva a mistura de framboesa imediatamente e cubra com a mistura de manga.

5. Smoothie frio com sabor de morango e banana

Não há melhor combinação do que morangos e bananas ao fazer smoothies.  Dando à sua bebida a quantidade certa de doçura e sabor,  esta dupla é uma combinação perfeita.

• 1 copo de água Leite
• 2 xícaras de morangos congelados
• 1 banana
• 1 colher de mel

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva.