Do crescimento do cabelo às propriedades anti-envelhecimento para a pele, esses superalimentos irão melhorar significativamente o seu bem-estar

&ldquo;Superalimento&rdquo; se tornou uma esp&eacute;cie de palavra da moda recentemente, mas n&atilde;o se engane - esses ingredientes ganharam seu t&iacute;tulo.&nbsp;Definidos como alimentos ricos em nutrientes que comprovadamente promovem a sa&uacute;de e o bem-estar a longo prazo, os superalimentos fazem muito mais, com vitaminas e antioxidantes que&nbsp;reduzem o risco de doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas e c&acirc;ncer, promovem a sa&uacute;de intestinal, reduzem a inflama&ccedil;&atilde;o e aumentar a imunidade.&nbsp;De gorduras saud&aacute;veis ​​em&nbsp;abacates&nbsp;e&nbsp;salm&atilde;o&nbsp;a&nbsp;lim&otilde;es&nbsp;e mangas&nbsp;cheios de vitaminas,&nbsp;L&#39;OFFICIEL orienta atrav&eacute;s dos <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/6-beneficios-milagrosos-da-espirulina">melhores superalimentos</a> para adicionar &agrave; sua dieta di&aacute;ria e regime de beleza para maximizar o bem-estar, incluindo&nbsp;cuidados&nbsp;com a&nbsp;pele,&nbsp;cabelo&nbsp;e&nbsp;sa&uacute;de a&nbsp;longo prazo.

Goji berries

A Godi Berry t&ecirc;m sido usada&nbsp;na&nbsp;medicina oriental&nbsp;tradicional, primeiro no Tibete, h&aacute; s&eacute;culos.&nbsp;Essas frutas s&atilde;o superiores a qualquer outra fonte de vitamina A, vitamina C, vitamina E e &aacute;cidos graxos, ent&atilde;o voc&ecirc; pode dar um tempo das laranjas e cenouras.&nbsp;Entre outros&nbsp;benef&iacute;cios para a&nbsp;sa&uacute;de, as&nbsp;goji berries podem ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento da pele, proteger contra os raios UV, equilibrar o tom da pele, produzir col&aacute;geno e ajudar a pele a reter a umidade. E se cansar dessas&nbsp;frutas, experimente&nbsp;a m&aacute;scara esfoliante de argila do Apoth&eacute;kary&nbsp;para&nbsp;anti-envelhecimento&nbsp;e&nbsp;hidrata&ccedil;&atilde;o.

Abacate

Basicamente, n&atilde;o h&aacute; nada que os abacates n&atilde;o possam fazer - al&eacute;m de serem embalados com&nbsp;&aacute;cidos graxos&nbsp;essenciais, vitamina E e outros antioxidantes, eles tamb&eacute;m s&atilde;o ricos em prote&iacute;nas e vitamina A. Uma &oacute;tima gordura saud&aacute;vel para adicionar &agrave; sua torrada ou prato de salm&atilde;o, eles&nbsp;s&atilde;o especialmente &uacute;teis para&nbsp;o crescimento do cabelo&nbsp;e promovem a limpeza dos fol&iacute;culos capilares, mantendo os n&iacute;veis de &oacute;leo e pH do cabelo equilibrados.

Lim&otilde;es

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Contendo grandes quantidades de&nbsp;vitamina C, fibra sol&uacute;vel e compostos vegetais, o&nbsp;lim&atilde;o&nbsp;tem uma variedade de benef&iacute;cios de beleza, desde a redu&ccedil;&atilde;o de danos &agrave; pele e envelhecimento prematuro, at&eacute; <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/aprenda-a-controlar-a-oleosidade-da-pele-em-4-passos">redu&ccedil;&atilde;o da oleosidade e inflama&ccedil;&atilde;o da pele</a>.&nbsp;Lim&otilde;es tamb&eacute;m ajudam o crescimento do cabelo, fortalecendo os fol&iacute;culos e ajuda a equilibrar o pH do seu cabelo, impedindo o desenvolvimento de caspa.&nbsp;Adicione-o &agrave; sua rotina de ch&aacute; noturno ou experimente este&nbsp;&oacute;leo&nbsp;para o&nbsp;cabelo - o&nbsp;suficiente nunca &eacute; suficiente.

Batatas-doces

Batatas-doces s&atilde;o outro alimento b&aacute;sico para adicionar &agrave; sua dieta semanal, seja na forma de batatas fritas,&nbsp;ou uma batata assada.&nbsp;Rica em vitamina C, a batata-doce ajuda a produzir col&aacute;geno, e seu pot&aacute;ssio e &aacute;cido pantot&ecirc;nico ajudam a manter a pele hidratada.&nbsp;Combinada com suas vitaminas B e zinco, que s&atilde;o nutrientes importantes para o crescimento do cabelo, a batata-doce tamb&eacute;m pode ser ben&eacute;fica para ele.&nbsp;O&nbsp;Inner Glow beleza essencial da Bela Chef&nbsp;&eacute; uma maneira f&aacute;cil de incorporar batata-doce (juntamente com uma s&eacute;rie de outros superalimentos nesta lista) em sua rotina di&aacute;ria e promover a beleza de&nbsp;fora para dentro.

Nozes

Uma grande fonte de gorduras saud&aacute;veis ​​(insaturadas), as nozes s&atilde;o um lanche cl&aacute;ssico de superalimento.&nbsp;Ingredientes essenciais para a sa&uacute;de da pele e do cabelo, as nozes gordurosas reduzem a inflama&ccedil;&atilde;o da pele, nutrem e hidratam a pele e podem at&eacute; prevenir a acne.&nbsp;Para o cabelo, as nozes gordurosas podem estimular o fluxo sangu&iacute;neo necess&aacute;rio para o crescimento, brilho e for&ccedil;a do cabelo por meio dos altos n&iacute;veis de &aacute;cidos graxos &ocirc;mega-3, fibras e vitamina E. &Eacute; f&aacute;cil adicionar nozes &agrave; sua dieta comprando um pacote de mix ou incluindo em sua sobremesa.

Mangas

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Cheias de nutrientes, as mangas t&ecirc;m altos n&iacute;veis de cobre,&nbsp;vitamina B6 e fibras, al&eacute;m de antioxidantes.&nbsp;Mas o que faz as mangas ajudarem seu cabelo a crescer?&nbsp;Voc&ecirc; adivinhou - vitamina C. Ao produzir col&aacute;geno por meio desse nutriente, as mangas fortalecer&atilde;o e alongar&atilde;o seu cabelo, enquanto adicionam elasticidade &agrave; sua pele e lutam contra as propriedades antienvelhecimento.&nbsp;Al&eacute;m de ser um complemento delicioso &agrave; sua dieta, experimente este&nbsp;conjunto de shampoo e condicionador&nbsp;manga e cereja&nbsp;da Briogeo.

Sementes de Chia e Ab&oacute;bora

As sementes s&atilde;o uma fonte perfeita de fibras, v&aacute;rios tipos de gorduras, prote&iacute;nas e uma variedade de vitaminas e antioxidantes, dependendo do tipo de semente.&nbsp;As sementes de chia s&atilde;o especialmente &uacute;teis por sua capacidade de aumentar&nbsp;os &aacute;cidos graxos &ocirc;mega-3, que reduzem&nbsp;a inflama&ccedil;&atilde;o, o que pode ajudar a reduzir manchas e prevenir a acne.&nbsp;As sementes de ab&oacute;bora s&atilde;o ben&eacute;ficas no que diz respeito ao crescimento do cabelo, porque inibem a enzima respons&aacute;vel por desaceler&aacute;-lo.&nbsp;Coma-os simples ou adicione-os &agrave; sua tigela de salada ou a&ccedil;a&iacute;.

Espinafre

Popeye n&atilde;o estava errado - voc&ecirc; realmente precisa de espinafre para ficar forte!&nbsp;O espinafre &eacute; basicamente um ac&eacute;falo, pois pode ser cozido de v&aacute;rias maneiras e &eacute; ben&eacute;fico tanto para a pele quanto para o cabelo.&nbsp;Sua vitamina A pode proteger contra a radia&ccedil;&atilde;o ultravioleta do sol e tamb&eacute;m combate o estresse oxidativo nas camadas d&eacute;rmicas da pele.&nbsp;Para o cabelo, sua vitamina C promove o crescimento e possui altos n&iacute;veis de ferro, o que pode ajudar a prevenir a queda de cabelo.&nbsp;Al&eacute;m disso, a&nbsp;biotina&nbsp;do espinafre pode tratar unhas fracass e quebradi&ccedil;as.

Salm&atilde;o

O salm&atilde;o &eacute; indiscutivelmente a melhor fonte de superalimento do oceano.&nbsp;Al&eacute;m de ser uma escolha de prote&iacute;na s&oacute;lida, todos os tipos de salm&atilde;o s&atilde;o ricos em&nbsp;&aacute;cidos graxos &ocirc;mega-3, B12 e ferro, o que mant&eacute;m seu cabelo brilhante e forte.&nbsp;Esses mesmos &aacute;cidos graxos ajudam a hidratar a pele, mantendo sua elasticidade e dando-lhe brilho.&nbsp;No supermercado, recomendamos ir para o salm&atilde;o selvagem em vez do de cultivo, simplesmente porque o salm&atilde;o selvagem cont&eacute;m menos gorduras &quot;ruins&quot; (saturadas), &eacute; menos cal&oacute;rico e &eacute; mais rico em minerais como pot&aacute;ssio, zinco e ferro .

Mam&atilde;o

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O mam&atilde;o &eacute; a fruta mais subestimada?&nbsp;Origin&aacute;rio da Am&eacute;rica Central e do sul do M&eacute;xico, o mam&atilde;o &eacute; rico em vitamina A, vitamina C, fosfato e pot&aacute;ssio, portanto, para a pele, &eacute; perfeito para reduzir rugas e controlar a acne, e para o cabelo, evita a caspa, ao mesmo tempo que o condiciona e ajuda ele cresce.&nbsp;O rec&eacute;m-lan&ccedil;ado selo de propriedade da Black&nbsp;BAO Essentials&nbsp;tem uma linha completa de produtos que amam a pele, aproveitando o poder das enzimas do mam&atilde;o, inspirados na heran&ccedil;a caribenha dos fundadores.&nbsp;O&nbsp;Toner Enzim&aacute;tico Cedella Papaya&nbsp;&eacute; uma &oacute;tima forma de utilizar a fruta no seu dia a dia, al&eacute;m de apenas consumi-la.

P&oacute;len de abelha

O que &eacute; p&oacute;len de abelha, voc&ecirc; pergunta?&nbsp;O p&oacute;len de abelha &eacute; uma combina&ccedil;&atilde;o do p&oacute;len que se acumula no corpo das abelhas, incluindo qualquer n&eacute;ctar, enzimas, mel e cera.&nbsp;Um&nbsp;estudo&nbsp;descobriu que o p&oacute;len, na forma de um p&oacute; granulado, tem benef&iacute;cios antioxidantes, antirrugas, hidratantes e clareadores para a pele.

Mel

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O mel&nbsp;&eacute; uma forma fant&aacute;stica de adicionar a&ccedil;&uacute;car n&atilde;o refinado &agrave; sua dieta, ben&eacute;fico por seus compostos bioativos de plantas e antioxidantes como &aacute;cidos org&acirc;nicos e compostos fen&oacute;licos.&nbsp;Por causa de suas propriedades antibacterianas e anti-s&eacute;pticas, pode <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/sob-o-sol-do-verao-aprenda-como-controlar-a-acne">ajudar a pele oleosa e com tend&ecirc;ncia a acne</a>, mas ainda mant&eacute;m a umidade para que sua pele pare&ccedil;a lisa e forte.&nbsp;N&atilde;o &eacute; de se admirar que o mel seja um ingrediente chave para os cuidados com a pele de alto desempenho da Guerlain, como o best-seller&nbsp;Abeille Royale Youth Watery Oil.&nbsp;O mel tamb&eacute;m &eacute; um &oacute;timo hidratante para o cabelo, adicionando brilho ao cabelo opaco, ent&atilde;o experimente esta&nbsp;m&aacute;scara com infus&atilde;o de mel&nbsp;ou fa&ccedil;a voc&ecirc; mesmo.&nbsp;

Azeite

Outra fonte de gordura diet&eacute;tica, o&nbsp;azeite de oliva&nbsp;&eacute; repleto de nutrientes necess&aacute;rios para sua dieta.&nbsp;Al&eacute;m de ser &oacute;timo para cozinhar, o&nbsp;azeite de oliva&nbsp;cont&eacute;m&nbsp;antioxidantes, antienvelhecimento e esqualeno, que ajudam a manter o cabelo, a pele e as unhas saud&aacute;veis.&nbsp;O azeite de oliva hidratar&aacute; a pele e o cabelo enquanto combate as bact&eacute;rias e pode at&eacute; <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/5-dicas-para-manter-as-unhas-bem-cuidadas-no-verao">ajudar o crescimento das unhas</a>.

Algas marinhas

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Um alimento extremamente vers&aacute;til, voc&ecirc; pode obter seu&nbsp;recheio de algas&nbsp;atrav&eacute;s de sushi, saladas, suplementos, ou apenas <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/beneficio-algas-marinhas">atrav&eacute;s de papel de algas</a>, chamado nori.&nbsp;&Eacute; rico em fibras, iodo e tirosina e cont&eacute;m riboflavina, tiamina, ferro, mangan&ecirc;s e cobre.&nbsp;O iodo &eacute; essencial para a produ&ccedil;&atilde;o dos horm&ocirc;nios da tireoide, que previnem a queda de cabelo e ajudam a manter a tez da pele.&nbsp;Se n&atilde;o gostar do sabor, experimente&nbsp;o Gel Retexturizante Aqua Peel da Amala,&nbsp;que cont&eacute;m uma infus&atilde;o wakame pr&eacute; e pr&oacute;-bi&oacute;tica para suavizar a textura da pele, hidratar e refinar os poros.

Cogumelos

Os cogumelos ricos em antioxidantes s&atilde;o um superalimento de baixa caloria que ajuda a estimular o sistema imunol&oacute;gico.&nbsp;Suplementos &agrave; base de fungos est&atilde;o em alta, mas os cogumelos s&atilde;o usados ​​na Medicina Tradicional Chinesa h&aacute; s&eacute;culos.&nbsp;As&nbsp;c&aacute;psulas especialmente formuladas do&nbsp;Mushroom Design&nbsp;cont&ecirc;m nove tipos de cogumelos para um desempenho ideal.&nbsp;Para tirar proveito de seus benef&iacute;cios t&oacute;picos, muitas marcas de beleza tamb&eacute;m est&atilde;o fazendo dos cogumelos um ingrediente-chave em suas f&oacute;rmulas.&nbsp;O cogumelo da neve pode agir como um&nbsp;&aacute;cido hialur&ocirc;nico&nbsp;natural<a href="https://www.lofficielusa.com/beauty/hyaluronic-acid-benefits-skincare-serum" rel="noopener" style="box-sizing:border-box; color:#000000; text-decoration:underline" target="_blank">,</a>&nbsp;como no&nbsp;Mushroom Super Serum da Frwrd Skincare,&nbsp;onde &eacute; misturado com cogumelos chaga e rabo de peru, enquanto outros tipos podem ser combinados para um efeito calmante potente, como no&nbsp;Bio-Shroom Rejuvenating Serum da Biophile&nbsp;.

Ovos

Por &uacute;ltimo, mas n&atilde;o menos importante, os ovos n&atilde;o s&atilde;o apenas elite quando se trata de nutri&ccedil;&atilde;o, mas tamb&eacute;m s&atilde;o necess&aacute;rios quando se trata de beleza.&nbsp;As gemas dos ovos est&atilde;o cheias de &aacute;cidos graxos &ocirc;mega-3, que podem ajudar a reter a umidade da pele, e as claras cont&ecirc;m albumina, uma prote&iacute;na que ajuda a fechar os poros e remover o excesso de oleosidade.&nbsp;<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/por-que-a-vitamina-e-merece-um-lugar-especial-na-sua-skincare">As vitaminas A e E</a>, al&eacute;m da biotina e do &aacute;cido f&oacute;lico, podem manter o cabelo espesso e forte.&nbsp;Para as unhas, a ci&ecirc;ncia mostrou que a biotina pode aumentar a espessura das unhas enquanto diminui a fragilidade e suas chances de quebrar.

Superalimentos: conheça lista com os 16 mais belos e poderosos

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