Saúde: Quantos passos são necessários para uma vida saudável?
A caminhada reduz significativamente o risco de morte prematura, mas existe um número de passos mínimos. Descubra!
Quantos passos por dia são necessários para ter uma vida saudável? A caminhada reduz significativamente o risco de ter doenças cardiovasculares e morte prematura, mas existe um número mínimo de passos para que esse dado seja efetivamente concreto.
Segundo o maior estudo feito até hoje sobre o assunto e publicado na Revista Europeia de Cardiologia Preventiva, que analisou mais de 220 mil pessoas no mundo todo, é necessário andar no mínimo 4 mil passos diariamente e qualquer número abaixo disso é considerado um estilo de vida “sedentário”.
“O que eu digo às pessoas que estão começando e não conseguem dar muitos passos é: ‘Não perca a esperança. Cada exercício conta. Continue fazendo o que está fazendo, por pelo menos 30 minutos por dia, até ficar sem fôlego’”, disse o médico Andrew Freeman.
Na pesquisa foi analisado que pessoas com 60 anos ou mais que caminharam entre 6.000 e 10.000 passos por dia tiveram uma redução de 42% no risco de morte prematura. Os mais novos, com menos de 60 anos, que dão entre 7.000 e 13.000 passos diariamente também tiveram 49% de redução de riscos.
