Courteney Cox revela que ama essa tendência de wellness

O banho de gelo, uma prática antiga e conhecida por seus efeitos revigorantes e terapêuticos, tem ganhado cada vez mais adeptos nos últimos anos. De atletas profissionais a celebridades, muitos buscam os benefícios que essa técnica simples pode oferecer para o corpo e a mente.  Veja Courteney Cox, que acabou de compartilhar sua preparação para um mergulho frio no Instagram, questionando se é trapaça manter botas impermeáveis, já que está “muito frio”. 

Longe de ser uma novata, ela falou sobre seu amor por mergulhos em água fria no passado, contando à revista norte-americana “Glamour” no ano passado: "Achei que iria odiar, mas adoro isso. Me sinto ótimo por horas depois... a dose de dopamina que você recebe, pois dura muito tempo. Faça. Realmente, vale a pena."

O que é o Banho de Gelo?

O banho de gelo, também conhecido como terapia de imersão a frio, envolve a exposição do corpo a água gelada por um período de tempo específico. Pode ser feito em uma banheira com gelo, em lagos gelados ou até mesmo em chuveiros com água fria.

Benefícios para o Corpo:

1. Redução da Inflamação: O frio extremo pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que é especialmente benéfico para atletas que enfrentam lesões musculares ou inflamação pós-exercício.

2. Recuperação Muscular: Muitos atletas juram pelos banhos de gelo como uma forma de acelerar a recuperação muscular após treinos intensos. A exposição ao frio pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor muscular, permitindo uma recuperação mais rápida.

3. Melhora da Circulação Sanguínea: O choque térmico causado pela imersão em água gelada pode estimular a circulação sanguínea, o que por sua vez pode promover a cicatrização e a regeneração dos tecidos.

4. Aumento da Disposição: Muitos relatam uma sensação de aumento de energia e disposição após um banho de gelo. Isso ocorre porque o frio ativa o sistema nervoso simpático, responsável por aumentar o estado de alerta e a energia.

Benefícios para a Mente:

1. Redução do Estresse: O choque do frio pode desencadear uma resposta de relaxamento no corpo, ajudando a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.

2. Melhora do Humor: Alguns estudos sugerem que a exposição ao frio pode estimular a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade.

3. Aumento da Resiliência Mental: Enfrentar o desconforto do frio intenso pode fortalecer a mente e aumentar a resiliência emocional, ajudando as pessoas a lidar melhor com situações estressantes no dia a dia.

Precauções e Considerações:

• Não é Recomendado para Todos: Pessoas com problemas cardíacos, pressão baixa, ou outras condições de saúde devem evitar o banho de gelo ou consultar um médico antes de experimentá-lo.

• Tempo de Exposição: É importante não exagerar no tempo de exposição ao frio, especialmente no início. Comece com períodos curtos e vá aumentando gradualmente conforme se acostuma com a sensação.

• Busque Orientação Profissional: Para atletas e pessoas que desejam incorporar o banho de gelo em sua rotina de treinamento, é aconselhável buscar orientação de profissionais de saúde ou fisioterapeutas.