Pilates: descubra os motivos para começar praticar agora!
É como se houvesse um novo método para você experimentar todos os dias, mas a verdade é que o Pilates já existe há um século e não sairá de moda tão cedo.
O que é Pilates?
Pilates é um tipo de exercício que visa melhorar a flexibilidade, força e consciência corporal por meio de movimentos controlados, criado por um preparador físico alemão na década de 1920. Joseph Pilates para fins de reabilitação. Seus métodos são ligeiramente influenciados por outros tipos de ginástica, incluindo ginástica e boxe. De acordo com Kingswell, dançarinos e veteranos foram os primeiros a se beneficiarem da prática.
Os movimentos no Pilates se concentram na ativação do sistema da coluna por meio de movimentos como levantamento do calcanhar, alongamento das pernas e abdominais. Kingswell compartilha que você verá esses movimentos repetidos em muitos exercícios. “Na sala de aula, você pode sentir uma sensação de queimação nas áreas visadas, mas se sentirá muito estimulado, energizado e relaxado”, acrescenta. As aulas podem ser feitas sem equipamento, usando apenas seu peso corporal, mas você pode adicionar pesos e faixas elásticas depois de construir uma base sólida.
Para quem é o Pilates?
O Pilates é para todos, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Os especialistas em Pilates dizem: "É uma prática sustentável e pode ser feita para o resto da sua vida." Ao contrário dos exercícios de alta intensidade (treinamento intervalado), a natureza de baixo impacto do Pilates o torna uma escolha segura para todos. Para obter o máximo benefício, os iniciantes devem fazer duas a três aulas de Pilates por semana, combinadas com uma caminhada de 30 minutos. Para um desafio maior, aumente o número de sessões para quatro ou cinco sessões por semana.
Em que o Pilates é diferente do Yoga?
Alguns aspectos do Pilates são semelhantes à Yoga, mas existem algumas diferenças notáveis. Enquanto os dois exercícios se concentram na atenção plena, a Yoga dá mais ênfase à meditação e ao relaxamento, enquanto os pilaetes priorizam os exercícios práticos que enfocam a coluna. O movimento também é um diferenciador fundamental. Na Yoga, você mantém posturas específicas por um longo tempo; As poses costumam ser repetitivas. Pilates tem movimentos mais curtos com menos repetições.
No entanto, existem muitas semelhanças entre as duas formas de exercício. Tanto o Pilates quanto a Yoga usam movimentos que fortalecem a coluna e melhoram a força, o equilíbrio, a flexibilidade e a postura. Outro princípio que eles compartilham? Conexão mente-corpo - ambos os exercícios aumentam a consciência corporal e respiratória para mantê-lo forte e concentrado. A respiração também é muito importante nas aulas de Pilates, pois é a base da força e da flexibilidade de movimentos. A respiração controlada, ativa a musculatura e o movimento começa. Ao fazer isso, você obtém mais do seu treino e se conecta mais profundamente com o seu corpo.
Quais são os benefícios do Pilates?
O Pilates enfatiza a força da coluna e tem muitos benefícios comprovados para a saúde. Os músculos abdominais são o suporte frontal da coluna; se estiverem fracas, suas costas dependerão de outras partes do corpo para estabilidade, o que pode causar dor e torná-la mais suscetível a lesões. Além de beneficiar suas costas e postura, esse tipo de exercício também melhora a mobilidade. Os exercícios e alongamentos ajudam a fortalecer os músculos. Resumindo, o Pilates é ótimo para tonificar e emagrecer. A postura e o alinhamento corporal também melhoram drasticamente à medida que você se torna mais forte, mais flexível e mais confortável.
