Ciclo menstrual é a bola da vez no futebol feminino, entenda!
Especialista avalia os efeitos do ciclo menstrual para as jogadoras e aponta os benefícios do copinho durante o esporte
A Copa Mundial Feminina já começou e é um dos principais assuntos do momento. Qual a escalação do time do Brasil? E o uniforme, como é o design, quais a novidades? Entre os diversos assuntos do universo futebolístico, surge a menstruação. Afinal, o ciclo menstrual pode prejudicar as atletas de alguma forma? E quais seriam as melhores maneiras para lidar com a menstruação durante os jogos? A obstetriz especialista em saúde íntima Mariana Betioli explica em detalhes a relação entre esporte e menstruação.
Apesar de esporte e menstruação serem assuntos que parecem não combinar, Mariana explica que é uma relação fundamental para o desempenho das atletas. Ela conta que o absorvente externo pode sair do lugar com os movimentos, a opção interna descartável, em alguns casos, não segura o fluxo. “Além disso, opções descartáveis, são fabricadas em sua maioria com uso de plástico, que abafa a região e acumula a transpiração, favorecendo o surgimento de alergias, irritações e até mesmo infecções na vagina, por exemplo”, explica. A solução, segundo a especialista, que também é CEO da Inciclo, está nos itens de higiene menstrual reutilizáveis como o coletor ou o disco menstrual, que podem ficar dentro do corpo por até 12 horas sem risco de vazamentos ou para a saúde.
Outra solução indicada por Mariana são calcinhas absorventes, itens reutilizáveis que podem servir de opção para quem não gosta das opções internas. “Nesse caso, devem ser escolhidas calcinhas com tecidos respiráveis. Para que não haja abafamento da região, não pode ter plástico na composição”, completa.
Mariana avalia que a menstruação impacta ativamente nas atletas de alta performance. "Algumas atletas chegam a tomar doses de hormônio para cortar a menstruação, escolha que não pode ser feita sem um rígido acompanhamento médico. Outras atletas, por exemplo, enfrentam não só a barreira da disputa esportiva, mas também a preocupação por usar um calção branco, dependendo do time, em um dia de fluxo intenso", descreve.
Como as atletas fazem quando estão menstruadas?
Menstruação para atletas e pessoas que praticam atividades físicas regulares costuma ser desafiador. Durante a prática esportiva, a mulher precisa se concentrar no desempenho das atividades mas, muitas vezes sua atenção fica dividida entre a performance o medo de vazar e o desconforto que os absorventes causam. Hoje, já temos outros produtos de higiene menstrual que são mais compatíveis com o esporte.
Por que algumas atletas não menstruam?
Para menstruar, é necessário que tenhamos um certo nível de gordura corporal. Algumas atletas têm tão pouca gordura que acabam não menstruando. Outro fator que interfere é a intensidade dos treinos e níveis de estresse.
Por que musculação desregula o ciclo menstrual?
Não é a musculação que pode desregular o ciclo é o nível de gordura corporal e a intensidade da atividade física, independente da modalidade.
Qual a melhor fase do ciclo menstrual para treinar?
Nós temos mais energia e melhor performance na fase folicular e na ovulação, que acontece logo depois dos primeiros dias de menstruação e vai até a ovulação. Na fase lútea, que antecede a menstruação, é mais comum de sentirmos menos disposição, mas deixar de treinar não é o ideal. O melhor é fazermos adaptações de acordo com a fase do ciclo: intensificar os treinos na primeira fase do ciclo e fazer exercícios menos intensos na segunda metade.
Como monitorar o ciclo menstrual ajuda as mulheres no esporte?
Acompanhar a fase do ciclo menstrual é fundamental para que possamos ajustar os treinos e tirar o máximo de cada fase.
Como você avalia a influência do ciclo menstrual no Futebol?
Mulheres que jogam futebol têm um desafio a mais quando se trata de menstruação. Os jogos são longos e quando somados ao aquecimentos pré-jogo acabam impossibilitando as mulheres de cuidarem da higiene íntima por várias horas. Além disso, o movimento corporal intensifica o atrito e irritabilidade da pele no caso de pessoas que usam absorventes externos. E também, justamente pelo número de horas sem fazer a higiene, o absorvente interno não é recomendado.
Quais os melhores itens de higiene menstrual indicados para atletas?
O ideal é usar o coletor ou disco menstrual. Por serem produtos de uso interno com alta capacidade de volume e que podem ser usados por 12 horas, são as melhores soluções também para atletas. Durante o uso do coletor e do disco, a mulher não sente nada, fica com a vulva arejada, não se distrai com o sangue descendo pela vagina e o risco de infecção também diminui muito. Só é preciso atenção na hora de escolher o produto. O ideal é que sejam coletores feitos 100% em silicone medicinal hipoalergênico transparente.
Coletor em campo e no dia a dia
O coletor é um copinho que a mulher introduz na vagina para armazenar o sangue; assim, diferentemente dos absorventes, ele não absorve o fluido. Dessa forma, o grande diferencial é que os coletores podem ser lavados e reutilizados.
No quesito atividade física, Betioli afirma: "É considerada uma ótima opção para atletas de alta performance mas também para quem pratica exercícios e treinos, por ter maior capacidade de coletar o sangramento e poder ser trocado com menos frequência do que os absorventes comuns".
Por criar uma espécie de vácuo, o coletor impede o vazamento até mesmo no caso dos esportes radicais. "Voar de paraquedas, fazer escaladas, artes marciais, natação, andar de bicicleta, apostar no crossfit, na academia ou em uma simples corrida, pilates e yoga. Nada disso impede você de aproveitar os benefícios do coletor, já que os movimentos do corpo não interferem no posicionamento do copinho dentro do organismo", destaca a fundadora da Inciclo.
Além disso, vale mencionar também que o coletor não faz mal para a saúde íntima. Por ser feito a partir do silicone, um material inerte, ele não funciona como meio de proliferação de bactérias, como ocorre com os absorventes internos, e não irrita a pele, como os externos e descartáveis. Dessa forma, é ainda uma alternativa mais saudável para quem tem alergia a absorvente, por exemplo.
