Exercícios durante o período menstrual
Cólicas, inchaço e fadiga são alguns motivos comuns para mulheres faltarem na academia. Mas, ao invés de evitar os treinos, há exercícios físicos que ajudam a controlar os sintomas da TPM durante o período menstrual já que, além de ajudar nos níveis de energia, suar pode auxiliar nas mudanças de humor.
Médicos do mundo todo também alertam: exercício é um investimento a longo prazo, você não vai se sentir melhor com apenas um dia – você precisa fazer esportes regularmente como forma preventiva.
Claro, escute seu corpo, se você está se sentindo péssima, tudo bem pausar o treino durante alguns dias. Você pode cuidar de si, tomando banhos quentes que ajudam nas cólicas.
As mulheres sentem cólicas durante o período menstrual devido a mudanças hormonais, mas não há nenhum exercício que deve ser evitado porque vai aumentar sua TPM. O que pode acontecer é sentir uma variação no seu nível de energia.
Algumas outras maneiras de combater os sintomas da TPM: dormir o suficiente para se sentir descansada, ficar de olho no estresse, evitar comidas salgadas, cafeína e álcool para diminuir o inchaço.
