<p>Nutricionista explica qual a diferen&ccedil;a entre cada tipo de alimento, a import&acirc;ncia e como cada um influencia na sa&uacute;de da mulher&nbsp;</p>

<p style="text-align: justify;">A alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; uma das coisas mais importantes quando o assunto &eacute; sa&uacute;de. Em especial, sa&uacute;de da mulher. E as diferen&ccedil;as entre o "superalimento" e o "alimento funcional" geram impactos distintos nesse processo.&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">De acordo com Alessandra Luglio, nutricionista consultora da Greenpeople, o "superalimento" &eacute; &nbsp;uma caracter&iacute;stica dos alimentos que tem uma alt&iacute;ssima densidade e qualidade nutricional. S&atilde;o aqueles que t&ecirc;m concentra&ccedil;&otilde;es muito altas de determinados nutrientes, que consumidos em pequenas quantidades, tem grande impacto na vida das pessoas.</p>

Foto: Pexels

<p style="text-align: justify;">S&atilde;o exemplos dessa alimenta&ccedil;&atilde;o o matcha, espirulina, a&ccedil;a&iacute;, alimentos ricos em fibras prebioticas como batata yacom, a c&uacute;rcuma que &eacute; um tempero rico em subst&acirc;ncias de compostos bioativos de a&ccedil;&atilde;o anti-inflamat&oacute;ria.&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">A quest&atilde;o aqui, &eacute; que estes n&atilde;o alimentos b&aacute;sicos que a gente est&aacute; acostumado a consumir como arroz, feij&atilde;o, batata inglesa para bater meta cal&oacute;rica do dia. Eles tem muita concentra&ccedil;&atilde;o de &nbsp;alta de micro nutrientes, vitaminas, minerais e outros nutrientes com outras funcionalidades no corpo como antioxidantes, anti-inflamat&oacute;rios e tenham papeis na influ&ecirc;ncia dos nossos horm&ocirc;nios.</p>

<p style="text-align: justify;">J&aacute; os alimentos funcionais, como verduras e aveia, s&atilde;o aqueles que, al&eacute;m de nutriz e fazer o b&aacute;sico da nutri&ccedil;&atilde;o, t&ecirc;m funcionalidade no corpo como melhorar a microbiota intestinal.&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify;">"Alguns super alimentos tamb&eacute;m s&atilde;o considerados alimentos funcionais, tipo o caf&eacute;, que &eacute; convencional, mas tem funcionalidade. A diferen&ccedil;a entre os funcionais e super alimentos &eacute; bastante sublime por conta de que muitos super alimentos s&atilde;o funcionais, mas nem todos funcionais s&atilde;o super alimentos", explica a nutricionista.&nbsp;</p>

<p style="text-align: justify;">Por causa dessas diferen&ccedil;as, os alimentos t&ecirc;m tamb&eacute;m distintos impactos no corpo. Pode altera ciclo mesntrual, mexer com a pele e o cabelo, al&eacute;m de outros fatores. A nutricionista Alessandra Luglio explicou como cada um desses fatores s&atilde;o atingidos. Confira abaixo:&nbsp;</p>
<h3 style="text-align: justify;">Ciclo menstrual&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">"Estamos falando da tens&atilde;o pr&eacute;-menstrual e ovulatoria. N&oacute;s sabemos que o &oacute;leo de borragem, que &eacute; fonte &ocirc;mega 9, tem uma a&ccedil;&atilde;o diretamente nesse momento da tpm, auxiliando na estabilidade dos horm&ocirc;nios. Pode ser encontrado em alguns suplementos, n&atilde;o &eacute; t&atilde;o comum na nossa cozinha do dia a dia. Outra quest&atilde;o &eacute; trabalhar a cafe&iacute;na presente no ch&aacute; verde, caf&eacute; como estimulante pros momentos de cansa&ccedil;o, de queda de energia que est&atilde;o relacionados a pr&oacute;pria tpm. No mais, nesse momento pr&eacute;-menstrual, comer mais legumes e frutas, menos sal e ricos em s&oacute;dios e gorduras. &nbsp;Algumas ervas e ch&aacute;s auxiliam a reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quido como hibisco, presente em alguns ch&aacute;s, tem a&ccedil;&atilde;o diur&eacute;tica, pode usar dias que antecedem a tpm e no pr&oacute;prio per&iacute;odo", diz a especialista.&nbsp;</p>

<h3 style="text-align: justify;">Pele&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">"Quando a gente fala de pele, a gente muitas vezes t&aacute; falando da elasticidade, a vivacidade. Uma pele mais vi&ccedil;osa depende de alguns fatores como ambientes e hormonais, mas a alimenta&ccedil;&atilde;o tem um papel muito importante, estimulando regenera&ccedil;&atilde;o, evitando a degrada&ccedil;&atilde;o das fibras de col&aacute;geno e aumentando a hidrata&ccedil;&atilde;o da pele. Ter uma alimenta&ccedil;&atilde;o rica em legumes, verduras, frutas e castanhas e sementes, leguminosas, ricos em compostos bioativos de a&ccedil;&atilde;o antioxidante, principalmente a vitamina C que age induzindo a s&iacute;ntese da fibra de col&aacute;geno", explica.</p>
<h3 style="text-align: justify;">Cabelo&nbsp;</h3>
<p style="text-align: justify;">"O cabelo depende de tudo que falei pra pele, somado as vitaminas do complexo B, principalmente a biotina. Dieta rica e adequada e sem car&ecirc;ncia de nutrientes, sem ser severamente hipocal&oacute;rica porque influenciam demais na beleza de uma forma geral, j&aacute; que o corpo deixa de dar prioridade aos tecidos e vai trabalhar na sobreviv&ecirc;ncia", conta.</p>

<h3 style="text-align: justify;">Humor</h3>
<p style="text-align: justify;">"Na vida da mulher, a varia&ccedil;&atilde;o de humor &eacute; comum por causa da quest&atilde;o hormonal e ciclo menstrual. O que n&oacute;s fazemos &eacute; tentar manter a sa&uacute;de em dia, manter a alimenta&ccedil;&atilde;o adequada como deve ser sempre, isso significa per&iacute;odos longos sem se alimentar que gera queda de energia e estimula o mau humor e consumir produtos que sejam precursores do horm&ocirc;nio do bem-estar como vegetais e alimentos ricos em triptofano, o chocolate, o cacau mais especificamente, pode est&aacute; presente no dia a dia sem exagero, cacau 70% de prefer&ecirc;ncia, e levar esse per&iacute;odo mais na esportiva, relaxar, se divertir e ter uma vida mais plena pra sofrer menos", finaliza.&nbsp;</p>

Superalimento X alimento funcional: os impactos na saúde da mulher

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