Descubra quanto de cardio você deve fazer para perder peso
Perder peso é algo difícil porém simples. Te explicamos.
Enquanto há muitos fatores emocionais como sono regular e níveis de estresse, uma dieta equilibrada e exercícios também são cruciais.
Quem busca diminuir as medidas sabe que precisa se movimentar mais. Ao aumentar sua taxa cardíaca, seu corpo passa a queimar essas calorias indesejadas.
Segundo Jim White, personal trainer e dono de academias nos Estados Unidos, uma pessoa deve praticar 300 minutos de cardio por semana.
Isso significa 1 hora em 5 dias por semana, mas não significa que é uma aula de spinning ou uma maratona.
Você pode fazer uma caminhada de 30 minutos de manhã e pedalar 30 minutos até o trabalho.
Esses dois exemplos são maneiras de deixar os batimentos acelerados em exercícios de intensidade moderada.
