Wellness
Exercício: melhor forma de se aquecer antes de se exercitar
Spoiler: não tem nada a ver com alongamento. Descubra a melhor forma aquecer o corpo antes de qualquer exercício:
Você está com o leggings novo e acabou de fazer uma nova playlist. O que falta? Começar o exercício.
Qual é o seu primeiro instinto ao começar a se aquecer? Alongamentos. Segundo novos estudos, alongar os músculos antes de uma corrida, por exemplo, pode ser ruim. Alongamentos com permanência podem resultar em estresse aos músculos.
A melhor saída para aquecer o corpo são: alongamentos dinâmicos (repetições curtas), como prancha, agachamentos, chutes e sequências rápidas. Um tiro de corrida em uma esteira elétrica, por exemplo, também é uma ótima opção!
Os movimentos rápidos ajudam a aumentar a circulação sanguínea e a limpar o metabolismo.
