Frutas ricas em água para incluir na rotina

Além da alta incidência solar e do maior risco de doenças de pele, a desidratação pode ser considerada um dos efeitos negativos do verão ao corpo humano. O organismo transpira em maior quantidade para manter a temperatura interna e, por isso, necessita de uma maior reposição de líquidos. 

De acordo com a médica nutróloga e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, Dra. Marcella Garcez, entre os principais efeitos da desidratação estão a diminuição da pressão arterial, constipação, fadiga, irritabilidade e cãibras musculares. 

Diante disso, para manter a hidratação em níveis adequados e evitar o comprometimento de diferentes sistemas e funções, a ingestão de água é fundamental. Para ajudar nessa tarefa, também importante variar as opções de hidratação incluindo chás sem cafeína, água de coco, sucos, vegetais e frutas. 

"Alimentos ricos em água geralmente são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que desempenham papéis cruciais na manutenção da saúde, na função imunológica e na prevenção de doenças. Eles também têm baixa densidade calórica, ou seja, fornecem volume sem grande quantidade de calorias e ajudam na saciedade e no controle de peso", explica. 

Confira, a seguir, as 5 frutas com maior quantidade de água em sua composição para você incluir na rotina.