Óleos essenciais: quais os melhores para combater a ansiedade?
Nos dias de hoje, existem diferentes opções para amenizar o estresse e a ansiedade. Uma delas, são os óleos essenciais, conheça-os e saiba como usá-los!
Os óleos essenciais se tornaram conhecidos através da aromaterapia, uma prática milenar, realizada pelas vias respiratórias, que consiste em inspirar os aromas de óleos extraídos de plantas, flores ou frutas. Ao trabalhar os receptores do olfato, o sistema nervoso recebe os estímulos causados pelas propriedades medicinais desses elementos, surtindo efeitos positivos no organismo.
Existem diferentes níveis de ansiedade, por isso, é importante lembrar que o efeito de cada óleo pode causar diferentes respostas e níveis de eficácia, a depender de quem esteja usando. Esse é o motivo para que algumas pessoas sintam que os óleos essenciais são milagrosos e outras discordam, não vendo a aromaterapia como um tratamento medicinal, e sim, apenas um processo terapêutico provisório e complementar.
Além da ansiedade, os óleos essenciais também podem ajudar no tratamento de diferentes distúrbios, como o medo, estresse, apreensão e até mesmo a síndrome de burnout. Todos esses problemas são comuns no século XXI e você provavelmente já teve que lidar com algum deles ou conhece pessoas que os enfrentam. Por isso, selecionamos os melhores óleos que você pode escolher em casos como esse, confira:
Valeriana
É uma erva milenar que promove o sono e a sensação de calma. Ela vai te ajudar a manter o relaxamento e pode ter um efeito sedativo leve.
Lavanda
Essa é uma das plantas mais famosas na aromaterapia! Preferencialmente, deve ser usada para a ansiedade, pois atua no sistema límbico, parte do cérebro responsável pelo controle das emoções.
Jasmim
Promove a sensação de bem-estar e alívio da ansiedade, esse óleo acalma o sistema nervoso sem provocar o efeito de sonolência.
Ylang Ylang
Perfeito para aliviar tensões, indicado para trabalhar diretamente com a ansiedade e estresse.
Néroli
Atua com os problemas emocionais, reduzindo a ansiedade e auxiliando no combate à insônia causada pelas inquietações.
Laranja Doce
Ideal para eliminar o medo do desconhecido, atua como ansiolítico e promove a harmonia.
Como fazer o uso dos óleos essenciais?
Primeiramente, é importante ter cuidado com a procedência dos materiais utilizados. Use apenas óleos naturais indicados para uso terapêutico e evite aqueles que contém fragrância sintética.
Os óleos essenciais, devem ser diluídos em um óleo transportador, como o óleo de coco, óleo de semente de uva ou óleo de amêndoas. Esse procedimento deve ser realizado antes do óleo ser aplicado diretamente na pele, evitando o risco de irritação. Adultos devem seguir a indicação de utilizar apenas 5 gotas de óleo essencial diluídos em uma colher de sopa de óleo transportador.
Evite também ingerir esses óleos, não existem estudos conclusivos acerca dessa prática, alguns podem ser até mesmo tóxicos. Outra prática muito utilizada e recomendada, é a da inalação, que deve acontecer com o auxílio de difusores de ambientes. Pingue de 10 a 15 gotas do seu óleo no aparelho e deixe agir por até 3 horas seguidas, a uma distância segura de você.
