Personal das famosas dá dicas infalíveis para secar até o verão
Marcio Lui, personal trainer de Sabrina Sato, Sasha Meneghel e Adriane Galisteu, compartilha 5 dicas essenciais para você praticar antes do verão chegar!
Estamos há 5 semanas da estação mais quente do ano (e olha que o calor já está grande, hein!). Ou seja, são 36 dias e muitas oportunidades de fazer diferente antes do verão chegar.
Se o seu objetivo é perder alguns quilinhos até o final do ano, confira as dicas que profissional de Educação Física e personal trainer das celebridades, Marcio Lui, revelou com exclusividade para a L'Officiel Brasil. São pequenos hábitos no dia a dia que estimulam o emagrecimento de forma simples, responsável e saudável.
1. Equilibre a alimentação
Agora é a hora de procurar um nutricionista para te ajudar a equilibrar sua alimentação e conseguir perder aqueles quilinhos extras ou até mesmo para você que quer ganhar massa muscular. A alimentação é uma parte extremamente importante no período de emagrecimento, mas não adianta seguir dietas da moda sem orientação e acompanhamento, porque isso pode dificultar a aderência ao plano alimentar e prejudicar seu objetivo final.
2. Treine
Procure treinar no mínimo 3 vezes por semana e procure fazer pelo menos três tipos de atividades diferentes (musculação, treino funcional, corrida, bike, natação, lutas, entre outras). Costumo dizer que a musculação é a base para qualquer corpo e o ganho de massa muscular também melhora o metabolismo, facilitando a perda de gordura. Quanto às outras atividades, escolha a que você mais gostar.
3. Hidrate-se
Manter uma hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do corpo organismo. A água é responsável para que as pessoas tenham uma boa digestão, melhorem a circulação, fortaleçam os músculos. Além disso, muitas pessoas confundem as sensações de sede e fome, então manter o corpo hidratado ajuda a identificar melhor esses sinais.
4. Durma bem
Uma boa noite de sono ajuda no reparo dos tecidos, no crescimento muscular e na síntese de proteínas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.
5. Desafie sua amiga
Tente desafiar uma amiga(o) para treinar com você. Isso pode estimular ambos e, no final, tente ter um presente, um almoço ou algo que um ganhe com esta competição saudável.
