Personal trainer das celebridades dá dicas para o Carnaval
Marcio Lui, personal trainer de Sabrina Sato, Yasmin Brunet e Thelminha entrega o segredo do corpo das musas para este Carnaval
Marcio Lui é o personal trainer queridinho das celebridades e está acompanhando algumas para aperfeiçoar suas curvas e músculos para este Carnaval. O profissional compartilha em entrevista exclusiva à L'Officiel os segredos de preparação, dieta e bem-estar de Sabrina Sato, Yasmin Brunet e Thelminha, que estão vivendo uma rotina intensa em ritmo de Carnaval e muito samba nos pés. Confira abaixo e aproveite o treino exclusivo que o personal preparou para quem ama se exercitar em casa!
L'OFFICIEL BRASIL: Quando você iniciou os preparativos para o Carnaval com cada celebridade? Afinal, cada uma tem uma rotina tão diferente da outra.
MARCIO LUI: Neste Carnaval, eu estou com a Sabrina Sato, Thelminha e Yasmin Brunet. A Sabrina já treina o ano inteiro, mas o intensivão dela começou mesmo no mês de janeiro. A Telminha começou a treinar final de novembro. Aliás, todas começaram a preparação intensa no início de 2023.
L'OFF: Quanto tempo a Sabrina costuma treinar por dia?
M.L.: A Sabrina está tendo pouco tempo para treinar, então os treinos dela costumam durar mais ou menos de vinte, no máximo trinta minutos. Ela está numa fase onde tem muitos trabalhos, gravações, então está sendo bem puxado pra ela. Nesse caso, acabo revezando com o pessoal da minha equipe, que é o Rodrigo Ruiz na parte de luta, o Natan que me dá suporte tanto para treinos de musculação quanto para treinos de funcional. Tudo isso sempre focando na saúde dela (muito além dos músculos), visando até no cuidado com a imunidade, afinal, ela vai desfilar em duas avenidas, em São Paulo e no Rio de Janeiro.
L'OFF: Como é a rotina de treino da Thelminha? O que a diferencia das outras rotinas?
M.L.: A Telminha também vai desfilar em duas avenidas, em São Paulo e no Rio de Janeiro. E assim como a Sabrina, ela também está fazendo um trabalho focado com em musculação. O que muda no treino dela comparado com o das outras, é que ela também faz eletroestimulação, em um treino de vinte minutos, mas muito intenso. A Thelminha costuma treinar de duas a quatro vezes na semana, sempre dividindo os dias entre treino força, treino de força e funcional e o outro dia só o treino de eletroestimulação. Neste último treino, estamos focando muito em glúteo, abdômen e perna. Ah, e nos últimos quinze dias estamos trabalhando ainda mais focado em cardiovascular, a fim de melhorar o condicionamento para que ela aguente muito bem essas duas avenidas.
L'OFF: E a Yasmin, como optou por seguir com os treinos de preparação para este momento?
M.L.: A Yasmin está fazendo treinos de força, mas também temos algumas aulas com caneleira, com bastante foco em glúteo - esses treinos costumam ser on-line, porque ela costuma ficar no Rio de Janeiro. Agora, quando ela vem pra São Paulo, a gente acaba fazendo mais um treino de musculação ou eletroestimulação também. E sim, todas elas gostam de fazer isso.
L'OFF: Como um treino é mais intenso, ele costuma ser de curta duração?
M.L.: Não, na verdade assim, isso varia de pessoa para pessoa. A Sabrina está fazendo treinos mais curtos, mas mais intensos por conta da rotina corrida. A Telminha e a Yasmin têm treinos de uma hora, mas quando fazem eletroestimulação, ficam só por vinte minutos, mas conseguem trabalhar o corpo inteiro.
L'OFF: E qual parte do corpo que elas gostam mais de trabalhar?
M.L.: Para esse momento, eu acho que toda mulher que vai desfilar gosta muito de focar na região do bumbum e nas pernas. Então elas me pedem bastante isso, focando sempre em definição e um pouco mais de volume nessa fase.
L'OFF: Para esse momento, elas precisam mudar a alimentação? O que você costuma indicar para o bem-estar delas
M.L.: Todas contam com uma equipe composta por um endócrinogista e nutricionista, que ajudam e orientam sobre o que comer. Minha principal recomendação é o descanso. Afinal, o descanso faz parte da construção muscular. Outro ponto que considero importante é manter a hidratação do corpo em dia, com bastante água. Não tem erro: é muito importante ter uma alimentação balanceada, se hidratar, treinar, dormir e tentar não não fugir muito da dieta. Essa fase é muito especial para todos nós, existe muita dedicação envolvida em todo esse processo, por todas as partes.
