Nutricionista explica que &eacute; poss&iacute;vel manter os alimentos na dieta fazendo ajustes na rotina

Para quem deseja emagrecer e ter planos de uma vida mais saud&aacute;vel, a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/dieta-qual-e-a-mais-saudavel">dieta</a> &eacute; sempre um ponto de embate e, muitas vezes, vista como sin&ocirc;nimo de sofrimento. Vou ter que abrir m&atilde;o do meu vinho? Do doce que tanto gosto?&nbsp;
E a resposta &eacute;: n&atilde;o. &Eacute; poss&iacute;vel fazer fazer dieta mantendo o que gosta de comer, como o doce de leite ou o p&atilde;o fr&acirc;nces. &Eacute; o que sugere o nutricionista Thiago Barros, especialista pela USP e mestre pela UNIFESP.

Segundo o especialista, &eacute; tudo uma quest&atilde;o de ajustes.&nbsp;
&ldquo;O doce de leite, quando utilizado na forma de sobremesa do almo&ccedil;o, por exemplo, mata a vontade de doce, promovendo maior ades&atilde;o ao card&aacute;pio e, por ser na ap&oacute;s a refei&ccedil;&atilde;o, h&aacute; menor impacto sobre os n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car no sangue. Al&eacute;m disso, encontra-se apenas 30 kcal em 1 colher de sobremesa, 10g, de doce de leite", explica.&nbsp;

Dieta

J&aacute; em rela&ccedil;&atilde;o ao p&atilde;o franc&ecirc;s, que &eacute; considerado muitas vezes vil&atilde;o, o especialista explica que &eacute; preciso associar o carboidrato a uma prote&iacute;na ou gordura.
"Quando consumido associado a uma fonte de prote&iacute;na e/ou gordura como ovos e queijos, al&eacute;m de promover tamb&eacute;m maior ades&atilde;o ao card&aacute;pio por parte do indiv&iacute;duo, apresenta quantidade razo&aacute;vel de carboidratos (30g em 1 unidade m&eacute;dia de 50g)", conta.&nbsp;

Desta forma, segundo o nutricionista, &eacute; poss&iacute;vel reduzir o &iacute;ndice de glicemia e, caso seja consumido pela manh&atilde;, diminui a vontade de consumir carboidrato ou doce no per&iacute;odo da tarde.&nbsp;
"Ou seja, nutri&ccedil;&atilde;o &eacute; adequa&ccedil;&atilde;o e n&atilde;o restri&ccedil;&atilde;o&rdquo;, ressalta o especialista.

Dieta sem sofrimento: como manter o doce e o pão francês?

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