Na quarentena, Naomi Campbell transmite sua rotina de exercícios
À medida que nos adaptamos a um novo estilo de vida na era da pandemia de coronavírus, Naomi Campbell continua sendo um exemplo incrível.
Tudo começou com lições de saneamento extremo por meio de roupas de proteção e lenços antibacterianos, e agora a supermodelo está oferecendo motivação para se mexer, convidando seus seguidores a participar de suas sessões de exercício com seu treinador Joe Holder no Instagram Live diariamente. "Com tudo acontecendo, ela queria continuar se exercitando e teve a ideia de envolver outras pessoas, mostrando o trabalho árduo que dedica todos os dias enquanto cria um espaço de alegria e comunidade", diz Holder.
É claro que, para muitos, um grande atrativo é aprender os segredos por trás das pernas incrivelmente esculpidas de Campbell. E, embora o distanciamento social nos torne mais estáticos de várias maneiras, ele também oferece uma ampla oportunidade para malhar.
Aqui, Holder dá uma aula de mestre sobre como obter pernas fortes e flexíveis em quatro etapas fáceis.
1. Comece alongando as pernas e dê preferência a um rolo de espuma para ajudar
2. Aumente sua frequência cardíaca com cardio, alternando entre ritmos mais rápidos e lentos por pelo menos 10 minutos
3. Ative os glúteos com exercícios como pranchas laterais elevadas de uma perna
4. Construa mais resistência no músculo com um treinamento de força. A dica aqui é fazer pegar algum peso pequeno e fazer agachamentos
