Exercício físico no trabalho ajuda a melhorar foco e rendimento
Exercício físico no trabalho fortalece o corpo e estimula a mente proporcionando satisfação física e mental, e tornando a vida profissional mais gratificante
Atualmente, estamos cada vez mais ocupados com situações que nos levam à exaustão. Muitas vezes, esquecemos de lidar com nossos problemas, inclusive aqueles de saúde física e mental devido à rotina apertada e aos dias cada vez mais encurtados onde temos que dar conta de família, amigos, trabalho e reuniões que parecem intermináveis. Deixamos de lado aspectos importantes, como nossa saúde, e retornamos à estaca zero de uma melhoria no lugar que passamos a maior parte de nossas vidas: O trabalho.
Você sabia que ficar sentado por muito tempo pode prejudicar sua saúde? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade e não é só estar sentado a todo tempo é estar estressado com aquele turbilhão de atividades que temos no trabalho entre reuniões e mais reuniões. Além disso, a falta de movimento pode afetar sua produtividade, criatividade e bem-estar no trabalho.
A boa notícia é que existem formas simples e eficazes de melhorar o seu dia a dia, sem precisar de muito tempo ou equipamentos. Conversamos com a Maria Clara Paiva que é Terapeuta Ocupacional formada pela UFRJ onde ela destaca a importância dessas práticas e de manter uma boa rotina física e mental no trabalho.
Como definir os melhores exercícios para o meu tipo de trabalho?
Caso seu trabalho envolva atividades repetitivas o melhor a ser feito é incorporar alongamentos ao longo do dia, evitando o desgaste muscular e prevenindo contra doenças como a tendinite. Já para quem trabalha sentado em escritórios ou no modelo home office o posicionamento corporal é o principal apoio a ser acolhido, ter a tela do computador sempre mais alta para evitar ficar com o pescoço flexionado, usar uma almofada na lombar para favorecer o alinhamento da coluna e caso possível acionar na tela o modo leitura, que emite uma luz mais amarelada evitando danos aos olhos e deixando a vista menos cansada.
Existe o melhor momento para realizar os exercícios no trabalho?
O melhor momento é o que você encontra tempo para fazer, com calma e sem pular etapas! Seja antes para acordar seu corpo; durante para favorecer as atividades de trabalho e ajudar no desenvolvimento; ou depois, para encerrar o dia e sinalizar à sua mente que o “momento” trabalho foi concluído e que seu descanso pode começar.
Que benefício podemos ter?
Uma estimulação cognitiva, organização espacial e mental e menos dores e mazelas para o corpo.
Como monitorar o progresso e avaliar os benefícios dos exercícios?
O monitoramento de progresso vai de acordo com a evolução de cada um e a percepção do que está funcionando ou não, adaptar tudo que é possível para melhorar o que é interessante para você e seu dia a dia.
“Seu corpo vai começar a responder e a se adaptar a tudo que for positivo, logo você irá perceber que está trabalhando mais feliz e organizando seus cuidados da melhor forma, o que muito provavelmente vai te oferecer uma satisfação e motivação para continuar.”
Em resumo, incorporar exercícios no ambiente de trabalho não apenas aprimora a saúde física e mental, mas ajuda a fortalecer as relações interpessoais e a satisfação geral, reconhecendo essa importância podemos sempre colaborar para um ambiente mais colaborativo e menos estressante mantendo uma abordagem holística para promoção de bem-estar e harmonia. Experimente a melhor atividade e tente adequar a sua rotina diária para desenvolver um impacto significativo na sua vida profissional e pessoal.
