Hormônios: 7 alimentos que ajudam a regular seu organismo

Acredite, é possível regular seus hormônios e equilibrar o sistema endócrino naturalmente! É bastante comum, em diferentes fases da vida, enfrentarmos disfunções hormonais. Esses desequilíbrios podem ocorrer devido à diminuição ou ao aumento de determinados hormônios, resultando em uma série de problemas de saúde, como sobrepeso, hipotireoidismo, diabetes tipo 2, depressão, infertilidade, cansaço excessivo, entre outros. A boa notícia é que, por meio de escolhas alimentares adequadas, é possível apoiar o funcionamento saudável do sistema endócrino e contribuir para o equilíbrio hormonal.

Segundo a nutricionista Patrícia Davidson, especialista em saúde hormonal natural e saúde da mulher, a disfunção hormonal refere-se ao desequilíbrio na produção de hormônios, tais como insulina, estrogênio, testosterona, cortisol e hormônios tireoidianos, que podem apresentar níveis elevados ou reduzidos. “A alimentação realiza um papel importante no equilíbrio hormonal, influenciando diretamente a produção, liberação e equilíbrio dos hormônios", explica.

Pensando nisso, ela citou 7 alimentos que ajudam a equilibrar os hormônios de forma natural:

• Pepitas de abóbora: Ricas em zinco, ajudam a regular a progesterona, essencial para o equilíbrio hormonal feminino.

• Abacate: Uma excelente fonte de gorduras saudáveis que ajudam a equilibrar o cortisol, o hormônio do estresse, promovendo calma e relaxamento.

• Kiwi: Excelente para melhorar a produção de melatonina, o hormônio do sono, promovendo noites mais tranquilas e reparadoras.

• Linhaça dourada: Rica em lignanas, ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio, fundamental para a saúde feminina.