Personal das famosas, Marcio Lui dá dicas para o Carnaval
Personal das famosas, Marcio Lui dá dicas com exclusividade à L'Officiel Brasil para o Carnaval e revela como Sasha Meneghel, Ticiane Pinheiro e Sabrina Sato se preparam para a folia
O Carnaval está chegando, e a preparação física é essencial para quem quer brilhar na avenida com energia e resistência. O personal das celebridades Marcio Lui, referência no treinamento de alto desempenho, compartilhou com exclusividade à L'Officiel Brasil dicas valiosas para alcançar o condicionamento ideal para a folia. Com uma rotina intensa de treinos, ele ensina como alinhar exercícios e alimentação para potencializar os resultados.
Responsável pela preparação de Sasha Meneghel, Ticiane Pinheiro e da icônica rainha de bateria Sabrina Sato, Marcio Lui sabe exatamente o que é necessário para esculpir corpos definidos e prontos para encarar o ritmo acelerado do Carnaval. Seja para conquistar mais resistência, definição muscular ou manter o equilíbrio entre treinos e rotina, suas estratégias combinam técnica e disciplina, garantindo que suas alunas cheguem ao grande dia com máxima performance.
L’Officiel Br- Quando o Carnaval se aproxima, qual é a principal mudança que as rainhas de bateria pedem no treino para garantir resistência e definição até o grande dia?
Marcio Lui- Eu sempre falo que é uma continuação de um trabalho que você está sendo feito o ano todo, nesta semana é focar nos treinos de força ( musculação e eletroestimulação) e o Cardio ( esteira, escada e bike) para aguentar o fôlego das avenidas e blocos
L’Officiel Br- Existe um treino “secreto” ou um método infalível que todas as musas acabam adotando nessa reta final para potencializar os resultados?
Marcio Lui- Na verdade, com todos meus alunos eu sempre faço um mix de treinos usando musculação como carro chefe, funcional , eletroestimulação como um plus e o cardio ( esteira) para aguentar o fôlego. Mas isso é de pessoa para pessoa.
L’Officiel Br- Muitas celebridades precisam conciliar ensaios, gravações e compromissos com a preparação física para o Carnaval. Qual é a estratégia para manter a disciplina mesmo com a rotina intensa?
Marcio Lui- Na verdade esta é uma fase que eu acabo me adaptando a agenda deles, tem alguns que acabam treinando muito cedo, outros no horário do almoço e quando não dá treinam muito a noite. O mais importante é não deixar de treinar mesmo se você tiver pouco tempo, que seja presencial ou até mesmo on-line estou com eles.
L’Officiel Br- Sendo preparador físico de Sasha Meneghel, Sabrina Sato e Ticiane Pinheiro, como você adapta a rotina de treino de cada uma, levando em conta suas metas individuais e as exigências físicas do Carnaval?
Marcio Lui- Eu sempre falo que cada pessoa funciona de um jeito, eu tento estimular os treinos de acordo com cada pessoa .
Exemplo :
Sasha - é uma mulher que gosta de sempre estar magra e definida , procuro fazer musculação + eletroestimulação
Sabrina - foco sempre pernas e glúteos ela faz musculação + funcional
Ticiane - musculação, eletroestimulação e quando não consegue presencial treinamos on-line.
L’Officiel Br- O que mais impacta na performance de quem desfila: um bom condicionamento aeróbico, força muscular ou uma combinação dos dois?
Marcio Lui- Uma combinação dos dois uma musculatura forte para não ter nenhum tipo de lesão é condicionado para aguentar as avenidas e blocos.
L’Officiel Br- Com tanto calor e desgaste físico nos ensaios técnicos e no dia do desfile, quais são suas recomendações para manter a energia e evitar fadiga?
Marcio Lui- Sempre se hidratar , independente da pessoa beber água SEMPRE.
L’Officiel Br- O que não pode faltar na alimentação de uma estrela de Carnaval nos dias que antecedem o desfile? E algum alimento ou hábito que você sugere evitar a todo custo?
Marcio Lui- O treino de força ajuda nesse fator, pois ajuda a fortalecer e prevenir futuras lesões . Eu sempre falo que é importante entender o seu cliente e entender todas as necessidades.
L’Officiel Br- As rainhas de bateria desfilam em fantasias pesadas e exuberantes. Como é feito o preparo para aguentar esse impacto físico sem perder o fôlego nem a leveza na avenida?
Marcio Lui- O treino de força ajuda neste fator, pois ajuda a fortalecer e previne de futuras lesões . Eu sempre falo que é importante entender o sua cliente e entender todas as necessidades.
L’Officiel Br- No pós-Carnaval, muitas pessoas acabam querendo recuperar o ritmo normal de treinos e alimentação. Qual o maior erro que as pessoas cometem ao voltar à rotina depois da folia?
Marcio Lui- E querer voltar no mesmo ritmo que estava, é errado volte devagar respeite seu corpo . Muitas pessoas acabam se machucando com isto.
L’Officiel Br- O que qualquer pessoa que não vai desfilar, mas quer um corpo mais definido para o verão, pode aprender com essa preparação intensa das celebridades?
Marcio Lui- Que o corpo do Carnaval ou do verão , não se constrói em dois meses . Você precisa conhecer seu corpo, treinar , trabalhar sua alimentação e dormir. Procure um médico para fazer faça um checkup, uma nutricionista para fazer uma dieta específica para você, e um profissional formado em educação física para você desfilar e aguentar o ritmo do carnaval em 2026.
L’Officiel Br- Você tem um treino-relâmpago para quem quer começar agora e ainda conquistar um shape poderoso até o Carnaval?
Marcio Lui- No meu canal no YouTube ou Instagram eu coloco vários treinos GRATUITOS para chegar bem no carnaval ou até mesmo para você aguentar toda folia .
