Os homens est&atilde;o cada vez mais buscando fazer o detox masculino com a ajuda da alimenta&ccedil;&atilde;o, exerc&iacute;cio e tratamentos corporais

<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/body-shaming-a-importancia-do-limite-dos-cirurgioes-plasticos">Sa&uacute;de, beleza e est&eacute;tica</a> s&atilde;o assuntos cada vez mais em alta na roda de conversa dos brasileiros. E, ao contr&aacute;rio do que possa parecer, esse universo tamb&eacute;m j&aacute; faz parte da rotina dos <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/beleza-veja-os-procedimentos-esteticos-mais-buscados-pelos-homens">homens</a>, que deixaram os tabus de lado e passaram a enxergar a import&acirc;ncia do autocuidado.

Desta forma, uma demanda que tem se destacado &eacute; o detox corporal, que nada mais &eacute; do que o processo de desinchar o corpo. Recentemente, um estudo identificou que cerca de metade da popula&ccedil;&atilde;o do Brasil est&aacute; tentando diminuir o peso, sendo que 43% dessa parcela &eacute; composta por homens. Para atingir esse objetivo, o segredo &eacute; investir na tr&iacute;ade: alimenta&ccedil;&atilde;o, exerc&iacute;cio e est&eacute;tica. Quer dar esse primeiro passo? Ent&atilde;o, confira abaixo as dicas de especialistas de cada uma dessas &aacute;reas:
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<h3 style="text-align: justify;">Alimenta&ccedil;&atilde;o balanceada n&atilde;o pode faltar</h3>
De acordo com Fernanda Lopes, nutricionista do Emagrecentro, refer&ecirc;ncia em emagrecimento e est&eacute;tica, a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; a base de todo o processo para o detox corporal porque &eacute; capaz de influenciar diretamente no balan&ccedil;o energ&eacute;tico e na composi&ccedil;&atilde;o do corpo. &ldquo;Neste caso, o balan&ccedil;o energ&eacute;tico precisa ser negativo. Ou seja, a rela&ccedil;&atilde;o da quantidade de energia (calorias) consumida deve ser inferior a de energia gasta pelo corpo nas atividades di&aacute;rias&rdquo;, diz.
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Para dar in&iacute;cio ao emagrecimento, Fernanda indica evitar alimentos que podem causar inflama&ccedil;&atilde;o e diminuir o consumo de bebidas alco&oacute;licas. &ldquo;Aqui, quatro pontos principais precisam ser levados em considera&ccedil;&atilde;o, sendo o primeiro deles a hidrata&ccedil;&atilde;o. Para os homens, &eacute; fundamental consumir diariamente pelo menos 2 litros de &aacute;gua. Refei&ccedil;&otilde;es pequenas e frequentes tamb&eacute;m necessitam ser implementadas na rotina. Comer de cinco a seis vezes ajuda a manter o metabolismo ativo e evitar a sensa&ccedil;&atilde;o de fome&rdquo;, explica a nutricionista.

Outro fator importante apontado pela especialista &eacute; a prioriza&ccedil;&atilde;o de alimentos anti-inflamat&oacute;rios, como verduras e prote&iacute;nas magras, al&eacute;m da redu&ccedil;&atilde;o do s&oacute;dio, que pode ocasionar na reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quidos e trazer o resultado oposto ao objetivo inicial.
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Pensando nesses pontos, Fernanda indica para o caf&eacute; e lanche da manh&atilde; itens como ovos, queijos brancos, iogurte natural, fontes de fibras e gorduras saud&aacute;veis (am&ecirc;ndoas, nozes ou castanhas). J&aacute; para o almo&ccedil;o, a nutricionista aposta em prote&iacute;na magra e variedade de vegetais. No lanche da tarde, a prote&iacute;na e fibras tamb&eacute;m devem estar presentes. No jantar, uma boa op&ccedil;&atilde;o &eacute; reaproveitar a prote&iacute;na magra e investir em fibras como vegetais verde-escuros. &ldquo;Por fim, n&atilde;o deixe de fazer a ceia, optando por uma refei&ccedil;&atilde;o leve e de baixa caloria. Ch&aacute;s de camomila, erva-cidreira ou hortel&atilde; s&atilde;o &oacute;timas alternativas&rdquo;, pontua a especialista.
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<h3 style="text-align: justify;">Exerc&iacute;cio f&iacute;sico um aliado</h3>
Para Leandro Almeida, educador f&iacute;sico e l&iacute;der de unidade da Academia Gavi&otilde;es, movimentar o corpo &eacute; imprescind&iacute;vel para o homem com foco no detox. &ldquo;Elaborada de forma adequada, a atividade f&iacute;sica promove o fortalecimento muscular, quebrando e diminuindo as c&eacute;lulas gordurosas&rdquo;, revela. O especialista evidencia o cardio e o funcional como grandes aliados nesse processo.

Na pr&aacute;tica, o aer&oacute;bico resulta na quebra e na oxida&ccedil;&atilde;o das c&eacute;lulas de gordura durante o exerc&iacute;cio, atingindo o efeito de desinchar. J&aacute; o p&oacute;s-exerc&iacute;cio tamb&eacute;m se mostra positivo para essa meta. &ldquo;A intensidade do treino gera rea&ccedil;&otilde;es no corpo. Quando o indiv&iacute;duo termina os exerc&iacute;cios, o organismo entra em um processo de restabelecer o equil&iacute;brio. A normaliza&ccedil;&atilde;o de quest&otilde;es como batimentos card&iacute;acos, frequ&ecirc;ncia respirat&oacute;ria, dentre outros, demanda que o corpo continue trabalhando e consequentemente gaste energia, gerando assim o emagrecimento&rdquo;, explica Almeida. O educador indica esteira ergom&eacute;trica ou escada, al&eacute;m de corridas, caminhadas e ciclismo.
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Por sua vez, o funcional promove a sensa&ccedil;&atilde;o de desinchar por diversas frentes. A primeira delas &eacute; o fortalecimento muscular no qual a quantidade de energia e a taxa metab&oacute;lica basal (TMB) aumentam, o que faz com que o corpo gaste energia para permanecer em equil&iacute;brio. Nesta modalidade, h&aacute; tamb&eacute;m a possibilidade de emagrecer pelo treino de intensidade intervalada. &ldquo;O funcional promove v&aacute;rias intensidades em uma &uacute;nica aula, resultando no gasto cal&oacute;rico&rdquo;, esclarece o especialista. Para quem se interessa por esse tipo de atividade, Almeida indica o BURP e a corda.
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<h3 style="text-align: justify;">Est&eacute;tica para complementar</h3>
Para Arlise Sousa Carvalho, esteticista e respons&aacute;vel t&eacute;cnica da Homenz, rede de cl&iacute;nicas especializada em sa&uacute;de e est&eacute;tica masculina, &eacute; importante seguir os pilares de alimenta&ccedil;&atilde;o e atividade f&iacute;sica para ter um melhor resultado no tratamento. &ldquo;O detox corporal estimula a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea e linf&aacute;tica, facilitando a elimina&ccedil;&atilde;o de toxinas, promovendo uma s&eacute;rie de benef&iacute;cios, como acelera&ccedil;&atilde;o do metabolismo, redu&ccedil;&atilde;o de medidas, melhora na oxigena&ccedil;&atilde;o e diminui&ccedil;&atilde;o de edemas&rdquo;, comenta a especialista.

Foto: Pexels

Na pr&aacute;tica, os resultados observados s&atilde;o a redu&ccedil;&atilde;o de incha&ccedil;o causado pela reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quidos e promove uma circula&ccedil;&atilde;o mais eficiente. &ldquo;Durante o procedimento, utilizamos uma manta detox, esfolia&ccedil;&atilde;o corporal e aplica&ccedil;&atilde;o de argila verde, associadas com massagens modeladoras utilizando cremes espec&iacute;ficos&rdquo;, diz Carvalho.
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Para os homens que desejam otimizar o resultado detox, a especialista sugere associar outras t&eacute;cnicas, como o ultrassom, que contribui para o remodelamento corporal e redu&ccedil;&atilde;o de medidas e a criolip&oacute;lise, que utiliza o congelamento das c&eacute;lulas de gordura, provocando um processo inflamat&oacute;rio que leva a morte celular e a redu&ccedil;&atilde;o de gordura. Por fim, a Arlise ressalta que antes de realizar o procedimento, &eacute; necess&aacute;rio que o paciente passe por uma avalia&ccedil;&atilde;o para que seja identificado se h&aacute; alguma contraindica&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Os tratamentos detox s&atilde;o contraindicados em pacientes com diabetes n&atilde;o controladas, pacientes oncol&oacute;gicos sem libera&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica, pacientes com marca-passo e hipertensos&rdquo;, finaliza.

Detox masculino: tudo sobre alimentação, exercício e tratamentos

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