Pilates: descubra 5 curiosidades sobre a atividade
Além de aumentar a força, a mobilidade e o alongamento do corpo, o pilates tem outras características que tornam a prática única e imprescindível. Confira
Com movimentos fluidos, controle corporal, concentração, centralização e foco na respiração, o Pilates é uma atividade física que engloba 5 princípios fundamentais. Criada em 1914 por Joseph Pilates, a prática regular oferece diversos benefícios para o corpo e mente.
"A gente ganha força, mobilidade, alongamento e alívio de dores. Isso porque conseguimos trabalhar o fortalecimento de musculaturas mais profundas, de sustentação e, principalmente da coluna", explica Juliana Renó, fisioterapeuta há mais de 15 anos e dona de uma das maiores plataformas para profissionais de pilates no Brasil.
A seguir, confira 5 curiosidades sobre o método que tem conquistado diversas pessoas.
1. Melhora o desempenho sexual
De acordo com um estudo feito na Universidade Sakarya, na Turquia, a prática de pilates aumentou em 136% os níveis de desejo sexual, 140% o número de orgasmos e diminuiu em 116% a dor durante o sexo entre as mulheres. Esse estudo foi realizado durante três meses, com mulheres de idades entre 20 e 50 anos que sofriam de disfunção sexual feminina (FSD).
Os pesquisadores não investigaram os mecanismos por trás de suas descobertas. Mas disseram que as mudanças estavam "intimamente ligadas às flutuações do dia-a-dia de felicidade, entusiasmo, calma e medo". Ou seja, além do pilates promover o equilíbrio entre o corpo e a mente, durante a atividade física ocorre a liberação de hormônios do bem-estar e do prazer, que contribuem para uma maior disposição sexual.
E mais: o pilates trabalha a região do assoalho pélvico especialmente nos exercícios de quadril, internos de coxa e glúteos. "Quando fortalecido, a prática sexual é muito melhor tanto para a mulher quanto para o homem", diz Juliana.
2. É indicado para todas as idades
O Pilates é uma técnica universal que pode ser adaptada de acordo com as demandas específicas de cada aluno. Ou seja, para diferentes tipos de condicionamento físico, idades e habilidades - desde bailarinos profissionais, atletas, jovens, grávidas até idosos.
3. Alivia sintomas depressivos
Segundo a pesquisa científica americana Complementary Therapies in Medicine, houve redução de até 81% dos sintomas de depressão e 46% dos sintomas de ansiedade entre praticantes de Pilates. O estudo, ainda, mostrou que o método reduz a fadiga, aumenta a energia e alivia o estresse.
Um dos motivos pode estar ligado à respiração profunda, que é a base dos exercícios do Pilates. A respiração controlada e consciente ajuda no relaxamento e diminui reações ligadas ao estresse e à ansiedade.
4. Não necessariamente exige o uso de aparelhos
O Pilates solo é uma modalidade do Pilates caracterizada pela utilização do próprio corpo na realização dos exercícios. Mas também é possível utilizar equipamentos para a execução dos movimentos. Para controlar a intensidade e a velocidade, utiliza-se molas de diferentes cores, cada uma representando um nível de intensidade diferente.
"O Pilates solo foi a primeira sequência que Joseph Pilates criou. Foram 34 exercícios do Mat Pilates sequenciados e, a partir deles, foram criados os exercícios de equipamento. A diferença entre os dois é que, na maioria dos exercícios nos aparelhos, a mola vai ajudar, porque é muito mais difícil a gente trabalhar com o peso do nosso corpo. No solo, a gente precisa de mais concentração, controle e precisão", explica Juliana.
5. A mola pode dificultar ou facilitar os exercícios
No Pilates, a mola tem o objetivo de promover resistência ou auxiliar na execução dos exercícios, com o intuito de aumentar a força, a fadiga e a potência muscular.
"Dependendo do exercício, é possível trabalhar um certo tipo resistência e o exercício se torna mais difícil. Outras vezes, a mola vai ajudar na realização do movimento. E a mola, em comparação com o peso da academia, trabalha muito a questão do equilíbrio, já que é uma ferramenta instável. A gente precisa controlar a ida e a volta do exercício. É difícil trabalhar músculo isolado no pilates devido à mola", aponta a especialista na área.
Existem diferentes tipos de molas: elas podem ser longas ou curtas e ter diversas intensidades, desde as mais leves até as mais pesadas.
