Treino online: como manter uma rotina de exercícios em casa?

Movimentar-se vai além de construir músculos e ficar com o corpo aparentemente mais durinho.

O movimento é capaz de melhorar o nosso condicionamento físico, liberar substâncias que auxiliam no controle da ansiedade e da depressão, além de nos trazer mais disposição, auxiliar na reparação do sono e nos ajudar a realizar atividades do dia a dia.

Se você precisa se movimentar e não sabe como, que tal treinar em casa?

O treino online não exige muitos investimentos. Você pode fazer exercícios com o peso do próprio corpo e consumir canais do YouTube que oferecem vídeos de atividade.

Na plataforma, existe uma infinidade para você acompanhar, com aulas variadas de dança, yoga, HIIT e com equipamentos. Confira algumas indicações:

São mais de 8 milhões de inscritos e mais de 750 vídeos no canal da Maddie. Por lá, ela compartilha treinos de alongamento, sem impacto, danças, para partes específicas do corpo e para o corpo todo. 

A Carol é formada em Educação Física e uma das treinadoras online mais famosas do Brasil. Seu canal tem mais de 5 milhões de inscritos e mais de 1600 vídeos que reúnem treinos de pilates, funcional, de fortalecimento, para mamães, para secar gordura, entre diversos outros.

O canal Grow With Jo conta com mais de 4 milhões de inscritos e mais de 320 vídeos. A personal trainer criou uma comunidade online treinos para iniciantes e oferece aulas de dança, hiit, alongamento, de força, para queimar gordura e de pilates. 

Priscilla é praticante de yoga há mais de 10 anos e professsora qualificada com diversos cursos na área. Seu canal, com mais de 1 milhão de inscritos e mais de 450 vídeos, tem o foco específico na prática e conta com aulas para melhorar a postura, para fortalecer o corpo, para relaxar, para aliviar a TPM e mais.

O canal de Anna Engelschall conta com mais de 3 milhões de inscritos e mais de 690 vídeos. Entre eles, treinos de abdominal, alta intensidade, para glúteos, sem impacto e para queimar gordura. A maioria tem entre 20 e 30 minutos de duração.

Para aderir ao treino online é preciso se dedicar! Portanto, reserve um tempo do seu dia e torne esse compromisso algo inegociável – como escovar os dentes, sabe? Pelo menos durante 30 minutos, dedique-se ao exercício que você se propôs a fazer. 

Além de separar um lugar para treinar, que seja confortável e com espaço suficiente, tente reproduzir os movimentos em frente ao espelho, para garantir que a execução seja correta. 

Você, sua saúde e o seu momento de autocuidado devem ser as suas prioridades. E lembre-se: a consistência é o que nos leva ao progresso.