Kore: o método que traz o máximo de resultado no menor tempo
Enquanto as temperaturas já começam a subir, esse é o melhor momento para começar a preparar o corpo para o verão 2019. Flavia Millen conta tudo sobre o Kore, novo treino que promete resultados rápidos.
EFICIÊNCIA
A estrutura da aula é baseada em 50 segundos de trabalhos intensos de força cardiovascular e resistência muscular combinados a intervalos de 10 segundos de descanso e recuperação. São feitas ao todo 3 séries de cada exercício com 25 segundos de pausa na troca de cada série.
Ao manter os batimentos elevados durante o treino, queima-se mais calorias (800 kcal ou mais!) aumentando a massa magra e taxa metabólica – isso significa que continua-se queimando calorias após o fim da aula!
ATMOSFERA
Não é um treino apenas cheio de equipamentos. Quando a aula começa, as luzes diminuem, a música aumenta e uma vibe incrível acontece. A combinação entre a energia do instrutor, playlist animada, iluminação com luzes vermelhas, roxas e negra levam a uma experiência sensorial diferente contribuindo para elevar o nível de desempenho. Com a endorfina alta, o estresse vai embora criando um ambiente de conquistas, melhor performance e bem-estar.
ESTRUTURA DA AULA
A aula do Kore tem 45 minutos de duração e é formada por 3 estações. Nas Kore stations são trabalhadas as capacidades físicas e incorporados desafios não importando a idade ou nível de condicionamento, o professor adequa às condições de cada aluno.
As estações são:
CARDIO – testa o sistema cardiovascular com equipamentos como airbike e remo;
CORPO – trabalha a resistência muscular para enfrentar o WOD, utilizando seu próprio peso corporal;
FORÇA – testa a resistência muscular durante o WOD, utilizando equipamentos com peso.
WODs
Cada dia da semana é dedicado a um grupo muscular diferente, o que garante um treino balanceado para o corpo e um tempo correto para sua recuperação. Essa é a forma mais rápida e segura de transformar o corpo. Os exercícios também mudam em cada aula para não acostumarmos com a rotina.
SEGUNDA-FEIRA
BUTT and LEGS
(glúteos e pernas)
Mix de exercícios para glúteos e pernas focados na força e flexibilidade.
TERÇA-FEIRA
ARMS and ABS
(braços e abdômen)
Trabalha a parte de cima do tronco. Para as mulheres isso significa um efeito lift natural.
QUARTA-FEIRA
CORE
(região central do corpo)
O foco desse dia é fortalecer todo o braço: tríceps, bíceps e antebraço – e fazemos um pouco de abdômen para completar.
QUINTA-FEIRA
CHEST and BACK
(peito e costas)
A importância de um core fortalecido vai além dos gominhos e da barriga chapada. Um centro fortalecido é a base para a saúde e melhor qualidade de vida a longo prazo.
SEXTA-FEIRA
ABS
(abdômen)
Sexta é dia de definir de verdade o abdômen com movimentos mais localizados.
SÁBADO E DOMINGO
TREINO KORE
(corpo inteiro)
Sábado e domingo o treino é completo, para todo o corpo.
Onde encontrar:
São Paulo – Estúdio Velocity – Jardins – Rua Bela Cintra, 1631.
São Paulo - Moema – Rua Inhambu, 1318.
Rio de Janeiro – Studio Kore – Shopping Leblon , piso 04.
