Depressão: Quais exercícios são eficazes para aliviar os sintomas?
Nós próximos anos, a depressão se tornará a doença mais comum do mundo.
A depressão afeta milhões de indivíduos e os dados para o futuro são alarmantes. de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), nos próximos 20 anos, a depressão se tornará a doença mais comum do mundo, afetando mais pessoas do que qualquer outro problema de saúde.
A prática regular de atividade física é comprovadamente benéfica no tratamento de doenças mentais, incluindo a depressão. Um novo estudo identificou os exercícios mais eficazes para aliviar os sintomas dessa condição, destacando dança, corrida, HIIT e treino de força.
Publicado na revista científica The BMJ, o estudo sugere que essas atividades físicas são particularmente eficazes no combate à depressão, enquanto exercícios mais leves, como ioga e caminhada, também demonstraram benefícios.
"Acredito que incorporar atividade física regular à rotina pode ser altamente benéfico no combate aos sintomas de ansiedade, estresse e depressão. Diariamente, testemunho relatos de alunos experimentando melhorias significativas na qualidade de vida ao adotarem exercícios em sua rotina. É crucial ressaltar a importância da supervisão médica e especializada, pois não há soluções milagrosas, mas movimentar-se é essencial para uma vida física e mental saudáveis", afirma Carolina Serralvo, Profissional de educação física Formada pela Universidade Estadual Paulista.
A OMS estima que mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão, e embora o exercício seja frequentemente recomendado em conjunto com psicoterapia e medicamentos, as diretrizes de tratamento e revisões anteriores divergem sobre a melhor abordagem para prescrever exercícios nesse contexto.
